Calculator Masă Corporală Slabă (LBM)
Comparați predicțiile Boer, James și Hume sau calculați separat din procentul de grăsime introdus. Ecuații, exemple și limite ale masei corporale slabe.
Avertisment: Doar în scop informativ. Nu înlocuiește sfaturile medicale profesionale. Consultați întotdeauna un medic.
Calculator Masă Corporală Slabă
Cuprins
Ce înseamnă masa corporală slabă?
Masa corporală slabă (LBM) reprezintă aici masa totală minus grăsimea atribuită calculului. Include mai multe țesuturi decât mușchii. O predicție nu este măsurarea directă a compoziției corporale și nu exprimă masa musculară.
Fila cu formule folosește greutate, înălțime și opțiune de sex. Fila cu procent de grăsime folosește numai greutatea și procentul introdus: o sursă aritmetică diferită, care nu necesită înălțime sau predicții.
Trei ecuații de predicție
Folosiți w pentru greutatea totală în kg și h pentru înălțimea în cm. Rezultatele sunt în kg. James necesită raportul kg/cm; înlocuirea centimetrilor cu metri modifică termenul la pătrat.
| kg | Bărbați | Femei |
|---|---|---|
| Boer | 0,407 × w + 0,267 × h − 19,2 | 0,252 × w + 0,473 × h − 48,3 |
| James | 1,1 × w − 128 × (w/h)² | 1,07 × w − 148 × (w/h)² |
| Hume | 0,32810 × w + 0,33929 × h − 29,5336 | 0,29569 × w + 0,41813 × h − 43,2933 |
Boer (1984) a studiat normalizarea volumelor lichidelor corporale. Hume (1966) a dezvoltat predicții din apa corporală totală. Aceste scopuri nu definesc un procent muscular optim personal. Boer (1984); Hume (1966)
James este documentat prin profilul tehnic QIBA ulterior, nu printr-o pretinsă citire a originalului din 1976. Profilul arată 128/148 și limite la IMC extrem: versiunea 1.14 din 2016, actualizată la 15 iunie 2023. QIBA FDG-PET/CT, §4.4.2 / H
Tabelele documentează coeficienții păstrați în formular. Rezumatele originale Boer și Hume explică contextul, fără a pretinde aici verificarea fiecărui coeficient în textele complete.
Exemple și surse distincte
La 70 kg, 175 cm, opțiunea masculină: Boer 55,995 kg, James 56,52 kg, Hume 52,82415 kg. Boer: 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2. Diferențele provin din ecuații, nu din trei măsurători ale persoanei.
În fila formule, media = (55,995 + 56,52 + 52,82415) ÷ 3 = 55,11305 kg, aproximativ 55,11 kg. Este disponibilă numai dacă toate trei sunt fizic posibile. În fila procent, 70 kg și 30 % dau 21 kg grăsime și 49 kg masă slabă directă; cele trei predicții nu sunt afișate acolo.
Valori indisponibile și limite
Fiecare predicție se verifică independent: trebuie să fie finită și între zero și masa totală. Valorile imposibile sunt indisponibile, fără limitare artificială. O comparație validă rămâne vizibilă dacă alta e imposibilă.
La 50 kg și 200 cm, opțiunea masculină: Boer 54,55 kg, James 47 kg, Hume 54,7294 kg. Boer și Hume depășesc masa totală; media și componentele ei sunt indisponibile, dar James rămâne posibil. Aceasta nu dovedește precizia individuală.
Păstrarea unor date comparabile
Notați data, greutatea, înălțimea, fila folosită și originea procentului dacă îl introduceți. Schimbarea metodei poate modifica rezultatul fără schimbarea intrărilor. O variație calculată nu demonstrează un câștig muscular de aceeași mărime.
Formularul românesc folosește kg și cm. Convertiți înainte de introducere dacă sursa este imperială: 1 lb = 0,45359237 kg și 1 inch = 2,54 cm. Calculul nu stabilește proteine, calorii, suplimente sau exerciții.
Întrebări și surse
Care formulă este cea mai exactă pentru mine? Comparația nu poate decide. Media și mai multe zecimale nu înlocuiesc măsurarea individuală. Scăderea directă păstrează limitele procentului de grăsime introdus.
Surse verificate la 30 septembrie 2026. Boer: octombrie 1984; Hume: iulie 1966. Profilul tehnic ulterior este distinct de originalul James necitit. Data consultării nu este o nouă validare.
Ce descrie calculul
În fila formule, masa grasă este masa totală minus media validă. În fila procent, provine din procentul introdus. Nu amestecați aceste surse ca și cum ar reprezenta o singură măsurare. Procentul extern nu validează predicțiile.
Nu se atribuie intervale normale personale, categorii sportive sau conversii fixe între LBM, FFM și mușchi. Definițiile, apa și metoda de măsurare contează; aceste ecuații nu explică singure diferențele.