Calculator de grăsime prin pliuri cutanate

Caliperul măsoară un pliu de piele și țesut subcutanat în puncte precise. Ecuațiile publicate estimează densitatea din sumă și vârstă; conversia Siri separată estimează procentul de grăsime. Nu este o măsurare directă a întregii grăsimi.

Alegeți metoda înainte de măsurare. Fiecare pliu necesar trebuie să fie finit pozitiv, în milimetri. Un punct lipsă nu este zero și un punct apropiat nu îl poate înlocui.

Jackson–Pollock 3 puncte: bărbați piept, abdominal și coapsă; femei triceps, suprailiac și coapsă. Jackson–Pollock 7 puncte: piept, abdominal, coapsă, triceps, subscapular, suprailiac și axilar median pentru ambele sexe.

JP bărbați: 18–61 ani, 308 persoane în derivare și 95 în validare încrucișată (noiembrie 1978). JP femei: 18–55, 249 în derivare și 82 în validare încrucișată (1980), cu prudență suplimentară peste 40. Intervalul nu garantează precizia individuală.

S = Suma pliurilor (mm); A = Vârsta (ani).

Jackson–Pollock 3 puncte

Bărbat: Densitate corporală estimată = 1.10938 − 0.0008267S + 0.0000016S² − 0.0002574A.

Femeie: Densitate corporală estimată = 1.0994921 − 0.0009929S + 0.0000023S² − 0.0001392A.

Jackson–Pollock 7 puncte

S = Piept + Abdominal + Coapsă + Triceps + Subscapular + Suprailiac + Axilar median.

Bărbat: Densitate corporală estimată = 1.112 − 0.00043499S + 0.00000055S² − 0.00028826A.

Femeie: Densitate corporală estimată = 1.097 − 0.00046971S + 0.00000056S² − 0.00012828A.

Conversia Siri: grăsime (%) = 495 / densitate (g/mL) − 450.

Folosiți un măsurător instruit și reperele protocolului ales. Pliul nu este circumferință. Păstrați instrumentul, partea și condițiile consecvente la comparații.

Temple și colab. (2014/2015) descriu partea dreaptă, pliul dublu și caliperul la 1 cm sub degete în unghi drept. Minimum două măsurări alternează punctele; diferența peste 2 mm cere a treia. Se folosește media a două sau mediana a trei. Aceasta este procedura studiului lor.

Un bărbat de 25 de ani, 80 kg, JP3 piept 10 mm, abdominal 25 mm și coapsă 20 mm are S = 55 mm, densitate 1,0623165 g/mL și grăsime 15,9628%. Afișare: 15,96%, aproximativ 12,77 kg grăsime și 67,23 kg masă fără grăsime.

Masa fără grăsime cuprinde apă, oase și organe. Sunt necesare densitate finită pozitivă, grăsime 0–100% și mase fizic posibile. Rezultatele imposibile sunt respinse, nu limitate artificial. Modificarea șterge rezultatul vechi.

Ecuațiile provin din populații specifice. Tehnica, țesuturile, compoziția și diferențele față de eșantion influențează estimarea. Zecimalele nu dovedesc precizia măsurătorii.

Rezultatul nu atribuie clase de condiție fizică sau risc medical. Schimbarea metodei ori a punctelor poate crea o tendință aparentă. Protocoalele diferite nu sunt automat comparabile.

Instrumentul nu extrapolează în afara vârstelor de derivare. Nu schimbați vârsta pentru a forța rezultatul. Un profesionist poate alege o evaluare potrivită.

Surse primare: Jackson–Pollock bărbați (noiembrie 1978), Jackson–Pollock–Ward femei (1980). Verificări: Temple și colab. (online 2014, ediție 2015), Tabel 1 și procedură; Shakibaee și colab. (1 decembrie 2015), Tabel 1.

Jackson–Pollock (1978-11); Jackson–Pollock–Ward (1980).

Temple et al. (2014/2015), 1; Shakibaee et al. (2015-12-01), 1.

Înregistrați vârsta, sexul ecuației, metoda, fiecare pliu și greutatea. Vârsta este în ani întregi, greutatea în kilograme. Procentul provine din pliuri; greutatea transformă procentul în mase estimate.

Formularul permite numai cele două metode Jackson–Pollock implementate aici. Nu substituiți puncte din alte protocoale.

Păstrați metoda, instrumentul și măsurătorul la reevaluare. O modificare izolată a procentului poate reflecta și tehnica, nu doar schimbarea corpului.

Dacă măsurătorile nu produc o densitate și mase valide, verificați protocolul înainte de o nouă calculare.