Calculator Formula Karvonen
Rezerva cardiacă HRR este maximul minus frecvența în repaus. Aritmetica Karvonen: valoare țintă = repaus + fracție × HRR.
Avertisment: Doar în scop informativ. Nu înlocuiește sfaturile medicale profesionale. Consultați întotdeauna un medic.
Calculator Formula Karvonen
Cuprins
Ce este Formula Karvonen?
Rezerva cardiacă HRR este maximul minus frecvența în repaus. Aritmetica Karvonen: valoare țintă = repaus + fracție × HRR.
Modul bazat pe vârstă folosește Tanaka: 208 − 0.7 × vârstă. Lucrarea din 2001 studiază adulți sănătoși; nu validează copii sau persoane cu boli cardiace. Alternativ se poate introduce un maxim cunoscut. Formularul este o referință pentru adulți de minimum 19 ani.
Tanaka et al. (2001).
Sursele și metoda verificate ultima dată: 2026-09-30. Datele de publicare sau actualizare ale surselor sunt indicate separat.
Cum funcționează Formula Karvonen?
Rezerva cardiacă HRR este maximul minus frecvența în repaus. Aritmetica Karvonen: valoare țintă = repaus + fracție × HRR.
Modul bazat pe vârstă folosește Tanaka: 208 − 0.7 × vârstă. Lucrarea din 2001 studiază adulți sănătoși; nu validează copii sau persoane cu boli cardiace. Alternativ se poate introduce un maxim cunoscut. Formularul este o referință pentru adulți de minimum 19 ani.
Exemplu: vârstă 30 și repaus 60: maxim 187, HRR 127. La 50% rezultatul 123,5 este afișat 124; la 60%, 136,2 este afișat 136. Capetele intervalului sunt rotunjite la bătaia întreagă apropiată.
Tanaka et al. (2001).
Cum se calculează frecvența cardiacă țintă?
Rezerva cardiacă HRR este maximul minus frecvența în repaus. Aritmetica Karvonen: valoare țintă = repaus + fracție × HRR.
Modul bazat pe vârstă folosește Tanaka: 208 − 0.7 × vârstă. Lucrarea din 2001 studiază adulți sănătoși; nu validează copii sau persoane cu boli cardiace. Alternativ se poate introduce un maxim cunoscut. Formularul este o referință pentru adulți de minimum 19 ani.
Exemplu: vârstă 30 și repaus 60: maxim 187, HRR 127. La 50% rezultatul 123,5 este afișat 124; la 60%, 136,2 este afișat 136. Capetele intervalului sunt rotunjite la bătaia întreagă apropiată.
Tanaka et al. (2001).
Zone de intensitate a antrenamentului
Cele șase scenarii 30–40%, 40–50%, 50–60%, 60–70%, 70–80% și 80–90% sunt convenții matematice ale site-ului. Nu identifică praguri personale de ardere a grăsimilor, lactat sau consum de oxigen.
Exemplu: vârstă 30 și repaus 60: maxim 187, HRR 127. La 50% rezultatul 123,5 este afișat 124; la 60%, 136,2 este afișat 136. Capetele intervalului sunt rotunjite la bătaia întreagă apropiată.
Limitele introduse sunt controale aritmetice, nu norme medicale. Rezerva pozitivă este necesară, dar nu dovedește capacitate individuală. Medicamentele și bolile cardiace pot schimba răspunsul pulsului.
Domeniul scenariilor Karvonen
Rezerva cardiacă HRR este maximul minus frecvența în repaus. Aritmetica Karvonen: valoare țintă = repaus + fracție × HRR.
Cele șase scenarii 30–40%, 40–50%, 50–60%, 60–70%, 70–80% și 80–90% sunt convenții matematice ale site-ului. Nu identifică praguri personale de ardere a grăsimilor, lactat sau consum de oxigen.
Limitele introduse sunt controale aritmetice, nu norme medicale. Rezerva pozitivă este necesară, dar nu dovedește capacitate individuală. Medicamentele și bolile cardiace pot schimba răspunsul pulsului.
Limitări și considerații
Un maxim introdus este verificat de calculator? Nu: este folosit numeric. Rezultatul nu garantează siguranță sau efecte de antrenament. În caz de boli cardiace sau medicamente, cereți sfat medical individual.
Limitele introduse sunt controale aritmetice, nu norme medicale. Rezerva pozitivă este necesară, dar nu dovedește capacitate individuală. Medicamentele și bolile cardiace pot schimba răspunsul pulsului.
Procentul din maxim diferă de același procent din HRR. AHA indică 50–70% din maxim pentru activitate moderată și 70–85% pentru activitate intensă; nu validează cele șase scenarii HRR ale acestui site.
American Heart Association: Target Heart Rates (2024-08-12).
Întrebări frecvente
Un maxim introdus este verificat de calculator? Nu: este folosit numeric. Rezultatul nu garantează siguranță sau efecte de antrenament. În caz de boli cardiace sau medicamente, cereți sfat medical individual.
Limitele introduse sunt controale aritmetice, nu norme medicale. Rezerva pozitivă este necesară, dar nu dovedește capacitate individuală. Medicamentele și bolile cardiace pot schimba răspunsul pulsului.
Procentul din maxim diferă de același procent din HRR. AHA indică 50–70% din maxim pentru activitate moderată și 70–85% pentru activitate intensă; nu validează cele șase scenarii HRR ale acestui site.
American Heart Association: Target Heart Rates (2024-08-12).
Modul Tanaka acceptă vârsta 19–120. Modul cu maxim introdus folosește doar valori finite și pozitive, cu maxim peste repaus; nu verifică vârsta sau proveniența măsurii. Acestea sunt controale aritmetice ale site-ului, nu limite validate ale populației Tanaka sau norme medicale.