Calculator FFMI

Indicele masei fără grăsime împarte masa fără grăsime estimată la pătratul înălțimii. Această masă cuprinde apă, oase, organe și mușchi; nu măsoară direct mușchiul. Formularul necesită un procent de grăsime obținut separat și nu măsoară grăsimea.

La aceeași greutate și înălțime, o altă estimare a grăsimii modifică FFMI.

La 80 kg, 175 cm și 15% grăsime, masa fără grăsime este 68 kg. FFMI = 68 / 1,75² = 22,2041 kg/m², afișat 22,20. Rotunjirea se face numai la afișare.

Greutatea și înălțimea trebuie să fie finite pozitive; grăsimea între 0 și 100%. Capetele matematice nu dovedesc o măsurare corporală validă. Înălțimea se introduce în centimetri.

Masă fără grăsime estimată (kg) = Greutate (kg) × (1 − Procent de grăsime corporală (%) / 100).

FFMI neajustat (kg/m²) = Masă fără grăsime estimată (kg) / Înălțime (m)².

Valoarea nu este calificativ de condiție fizică, percentilă sau țintă musculară personală. Cu 18% în loc de 15% grăsime, exemplul produce 65,6 kg masă fără grăsime și FFMI 21,42 fără schimbarea greutății sau înălțimii.

Zecimalele descriu calculul, nu precizia măsurătorii. Eșantionul original nu stabilește un tabel universal de clasificare.

Transformarea înălțimii apare în rezumatul Kouri și colaboratorii, octombrie 1995. La 1,75 m adaugă 0,315 și produce 22,5191, afișat 22,52. La 1,80 m corecția este zero.

Studiul a inclus 157 sportivi bărbați: 83 utilizatori AAS și 74 neutilizatori. Nu furnizează o scală de referință pentru femei. Valorile inițială și normalizată rămân distincte.

FFMI normalizat Kouri = FFMI neajustat + 6.3 × (1.80 − Înălțime (m)).

Notați data, greutatea, înălțimea, metoda grăsimii și condițiile. Schimbările pot reflecta greutatea, estimarea grăsimii sau eroarea; nu înseamnă automat mușchi câștigat sau pierdut.

Păstrați metode și condiții consecvente. Corecția nu elimină diferențele de vârstă, compoziție sau calitate a măsurătorii.

O observație în eșantion nu dovedește o limită naturală individuală și nu determină folosirea substanțelor. Numărul nu prezice răspunsul personal la antrenament.

IMC folosește greutatea totală; FFMI fracția fără grăsime estimată. Ambele împart la pătratul înălțimii. Fără o estimare a grăsimii, datele sunt insuficiente.

Citiți valoarea împreună cu măsurătorile de origine. Numărul singur nu stabilește obiective de antrenament sau decizii medicale.

Schimbarea metodei grăsimii poate crea o tendință aparentă. Chiar măsurătorile atente au incertitudine.

Pot calcula femeile? Formula de bază nu necesită sex. Transformarea opțională provine însă de la sportivi bărbați și nu oferă scoruri pe sexe.

Rezumatul primar de mai jos documentează formula, ajustarea +6,3 și populația. Publicare: octombrie 1995.