Calculator Katch–McArdle | Ilustrație cu masă slabă
Acest calculator ilustrează ecuații identificate ale energiei de repaus (REE). Valoarea calculată în kcal/zi nu este o măsurare și nu recomandă un aport alimentar personal.
Avertisment: Doar în scop informativ. Nu înlocuiește sfaturile medicale profesionale. Consultați întotdeauna un medic.
Calculator Katch-McArdle
Cuprins
Ecuații și unități
W = kg; H = cm; A = ani; LBM = masă slabă (kg). REE = kcal/zi.
Katch–McArdle (Joseph et al., 2017)
370 + 21.6 × LBMkg
LBMkg = W × (1 − grăsime corporală / 100)
Introduceți greutatea și procentul de grăsime corporală. LBM = greutate(kg) × (1 − grăsime corporală/100). Dacă există opțiunea de masă slabă directă, puteți introduce masa cunoscută. Înălțimea, vârsta și sexul nu sunt variabile ale acestei formule.
Exemplu calculat
W = 70 kg; grăsime corporală = 20%. LBM = 70 × (1 − 20/100) = 56 kg. REE = 370 + 21.6 × 56 = 1579.6 → 1580 kcal/zi.
Joseph et al. documentează formula în publicația din iulie–august 2017. Au studiat 30 de halterofili profesioniști bărbați de origine asiatică indiană; toate ecuațiile testate au subestimat REE măsurată. Nu dovedește superioritate universală pentru sportivi sau alte persoane. 2017 este anul publicației verificate, nu al derivării originale.
Factori care influențează calculul
Greutatea, înălțimea, vârsta și coeficienții masculini/feminini modifică ecuația. Katch–McArdle folosește masa fără grăsime. Erorile de intrare și incertitudinea grăsimii corporale afectează calculul; diferența între ecuații nu clasifică precizia individuală.
Folosiți prezentarea pentru a înțelege ecuațiile, unitățile și înmulțirea. Nu determină aportul minim sigur, ținte de dietă, distribuția macronutrienților sau modificări săptămânale ale greutății. O estimare nu diagnostichează boli metabolice.
Utilizare educativă
Folosiți prezentarea pentru a înțelege ecuațiile, unitățile și înmulțirea. Nu determină aportul minim sigur, ținte de dietă, distribuția macronutrienților sau modificări săptămânale ale greutății. O estimare nu diagnostichează boli metabolice.
Factorii 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 și 1.9 sunt convenții de scenariu alese de site. Scenariu = ecuație nerotunjită × factor selectat. Zilele de exerciții nu validează un factor personal. Definițiile FAO nu reprezintă validarea clinică a acestor factori.
Comparație fără clasament de precizie
Ecuațiile folosesc predictori și date de studiu diferite. Calculatorul nu alege cea mai bună după IMC sau grăsime corporală, nu face medii și nu atribuie categorii medicale de energie.
Greutatea, înălțimea, vârsta și coeficienții masculini/feminini modifică ecuația. Katch–McArdle folosește masa fără grăsime. Erorile de intrare și incertitudinea grăsimii corporale afectează calculul; diferența între ecuații nu clasifică precizia individuală.
Joseph et al. documentează formula în publicația din iulie–august 2017. Au studiat 30 de halterofili profesioniști bărbați de origine asiatică indiană; toate ecuațiile testate au subestimat REE măsurată. Nu dovedește superioritate universală pentru sportivi sau alte persoane. 2017 este anul publicației verificate, nu al derivării originale.
Întrebări frecvente
Este necesarul meu energetic real?
Nu. Este o ilustrație a unei ecuații identificate. Nu stabilește precizia personală sau aportul alimentar.
Ecuația este precisă pentru fiecare persoană?
Nu. O ecuație publicată și rezultatele populației de studiu nu garantează precizia individuală.
Surse și interpretare
Surse consultate și verificate la 2026-09-30. Anii și lunile de mai sus sunt date de publicare; această zi este data accesării și verificării.
Joseph et al. documentează formula în publicația din iulie–august 2017. Au studiat 30 de halterofili profesioniști bărbați de origine asiatică indiană; toate ecuațiile testate au subestimat REE măsurată. Nu dovedește superioritate universală pentru sportivi sau alte persoane. 2017 este anul publicației verificate, nu al derivării originale.