Calculator RMB | Energie în Repaus

Instrumentul folosește ecuația Mifflin–St Jeor publicată în 1990. Estimează consumul energetic în repaus (REE) din vârstă, greutate, înălțime și coeficientul pentru sex. Nu măsoară metabolismul bazal, consumul zilnic total sau necesarul personal de calorii.

Energia în repaus este doar o parte din consumul zilnic. Ecuația ajută la compararea ipotezelor; rezultatul nu stabilește o cantitate minimă de hrană.

Bărbați: REE = 10 × greutate (kg) + 6,25 × înălțime (cm) − 5 × vârstă (ani) + 5. Femei: −161 în loc de +5. Un bărbat de 30 de ani, 75 kg și 175 cm are 1.698,75, rotunjit la 1.699 kcal/zi.

Greutatea se exprimă în kilograme, înălțimea în centimetri. Formularul convertește livre și inci înainte de calcul. Ecuația din 1990 folosește coeficienți pentru sex, nu estimări ale grăsimii corporale.

Studiul original a inclus persoane sănătoase de 19–78 de ani. Calculatorul acceptă această vârstă și valori pozitive finite. Ecuația nu a fost elaborată pentru copii sau adulți peste 78 de ani; sarcina și alăptarea necesită modele separate.

Limita de vârstă evită afișarea unei cifre aparent sigure în afara studiului. National Academies și Health Canada folosesc modele separate pentru sarcină și alăptare.

Măsurarea metabolismului bazal cere condiții controlate. Mifflin–St Jeor estimează consumul în repaus dintr-o ecuație populațională. Componentele consumului total nu sunt măsurate aici.

Consumul zilnic poate include mișcare, exercițiu și procesarea alimentelor. Câmpurile de aici nu pot atribui credibil calorii sau procente acestor componente.

Surse: Mifflin și colaboratorii (1990), ecuația originală; National Academies (2023) și Health Canada, ecuații și categorii de activitate. Revizuit la 29 septembrie 2026.

• Mifflin et al., 1990
• National Academies, 2023
• Health Canada