Calculator de cofeină din cafea per porție

Introduceți volumul unei porții, miligramele de cofeină declarate pentru ea și numărul de porții identice. Cofeina și volumul se înmulțesc separat; cofeina nu se deduce din mililitri. Dacă o etichetă indică 95 mg la 240 mL, două porții însumează 190 mg și 480 mL, iar o jumătate de porție 47,5 mg și 120 mL. Rezultatul depinde de potrivirea băuturii servite cu informația sursei.

FDA indică 113–247 mg pentru 12 uncii lichide de cafea obișnuită preparată și 2–15 mg pentru 8 uncii lichide de cafea decofeinizată. Aceste intervale nu măsoară ceașca dumneavoastră. Un studiu din 2014 asupra a 104 espresso-uri comerciale a măsurat 48–317 mg per porție; descrie probele testate, nu o valoare universală pentru espresso. Greutatea corporală ori „toleranța” declarată nu transformă miligramele într-o predicție a efectului individual.

Cantitatea de cofeină nu prezice intensitatea unui impuls, pulsul sau somnul. Sensibilitatea, consumul anterior, medicamentele, sarcina și afecțiunile pot schimba răspunsul. Pentru a compara produse, verificați întotdeauna dacă valoarea este per recipient, per shot, per porție sau per 100 mL.

FDA · Studiu espresso din 2014

Opinia EFSA din 2015 a analizat cofeina din toate sursele alimentare. Pentru populația generală a adulților sănătoși care nu sunt însărcinați, aportul obișnuit de până la 400 mg pe zi nu a ridicat probleme de siguranță; dozele unice și sarcina au fost analizate separat. FDA menționează 400 mg pe zi pentru majoritatea adulților și variația individuală. Un rezultat sub acest nivel nu este o aprobare personală: alte băuturi, alimente, suplimente și medicamente nu sunt incluse aici.

Miligramele nu indică ora la care efectul va fi maxim sau cât va dura. Dacă observați probleme de somn ori alte efecte, notați băutura, ora, cantitatea și observațiile pentru o discuție medicală adecvată.

„Decofeinizată” nu înseamnă automat zero cofeină; introduceți zero numai dacă sursa indică acest lucru. Studiul espresso a fost publicat în 2014, iar opinia EFSA în 2015; sursele au fost consultate la 29 septembrie 2026.

EFSA 2015 · FDA