Kalkulator kalori detak jantung — Referensi studi
Jelajahi regresi Keytel 2005 untuk orang dewasa yang rutin berolahraga dengan usia, berat, detak, dan menit latihan.
Referensi studi kalori berdasarkan detak jantung
Untuk orang dewasa yang rutin berolahraga di treadmill atau sepeda dengan intensitas stabil. Pilih kelompok regresi yang diterbitkan.
Daftar Isi
Cara kerja persamaan studi
Keytel dkk. (2005) menerbitkan regresi berbeda untuk kelompok laki-laki dan perempuan. Kelompok laki-laki: kJ/menit = −55,0969 + 0,6309 × detak + 0,1988 × kg + 0,2017 × usia. Kelompok perempuan: kJ/menit = −20,4022 + 0,4472 × detak − 0,1263 × kg + 0,074 × usia. Koefisien berat perempuan negatif. Bagi dengan 4,184 lalu kalikan menit untuk memperoleh kkal referensi.
Contoh dan batas sampel
Pada usia 30 tahun, 70 kg, 130 dpm, dan 30 menit, persamaan kelompok perempuan menghasilkan sekitar 223,1 kkal; kelompok laki-laki 336,2 kkal. Ini keluaran regresi kelompok, bukan pengukuran pribadi.
Rata-rata detak selama latihan adalah prediktor; rumus ini tidak menentukan zona latihan atau batas keselamatan.
Sampel pengembangan berisi 115 orang yang rutin berolahraga, usia 18–45 tahun dan berat 47–120 kg, selama tahap treadmill atau sepeda yang stabil. Hubungan kira-kira linear sekitar 90–150 dpm adalah konteks model, bukan ambang medis.
Memilih detak jantung masukan
Masukkan rata-rata detak dan hanya menit pada tahap latihan stabil yang sama. Detak saat istirahat, puncak sesaat, atau interval yang berubah-ubah tidak sesuai dengan masukan ini.
Makna perkiraan
Model tanpa ukuran kebugaran menjelaskan 73,4% variasi dalam sampel pengembangan. Angka kecocokan kelompok itu tidak menjamin persentase galat tertentu bagi tiap orang.
Pertanyaan umum
Mengapa ada dua kelompok? Studi menerbitkan koefisien yang berbeda; merata-ratakannya bukan rumus terbitan.
Mengapa masukan berhenti pada 150 dpm? Untuk memperlihatkan konteks linear perkiraan, bukan anjuran menghentikan latihan pada detak tersebut.