Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah lingkar pinggang dibagi lingkar pinggul. Berat, tinggi, dan jenis kelamin tidak diperlukan untuk pembagian. Formulir menampilkan rasio tanpa kategori kesehatan atau bentuk tubuh.

Kedua ukuran harus dalam satuan yang sama, sehingga satuan saling menghapus. Hasil bukan panjang atau persentase lemak. 85 cm ÷ 100 cm = 0,85 hanya berarti lingkar pertama 85 % dari lingkar kedua.

68 ÷ 80 juga memberi 0,85. Rasio yang sama dapat mewakili lingkar berbeda. Simpan kedua ukuran untuk memahami angka di balik rasio, bukan hasil tunggal saja.

Gunakan pita tidak elastis, horizontal, tanpa menekan kulit. Berdiri dengan kaki rapat, lengan rileks, dan berat tersebar merata.

WHO STEPS menetapkan pinggang di titik tengah antara tepi bawah tulang rusuk terakhir yang dapat diraba dan bagian atas krista iliaka. Baca pada akhir embusan napas normal, tanpa menarik perut. Pusar bukan titik pengukuran yang ditetapkan protokol ini.

Ukur pinggul pada keliling maksimum bokong dengan pita horizontal. Catat satuan dan lokasi. Konversi satuan tidak membuat ukuran dari titik anatomi berbeda menjadi sebanding.

WHO STEPS, bagian 3, seksi 3; pembaruan 12 Desember 2008. Sumber diperiksa 30 September 2026.

WHO / OMS STEPS, 3-3-11 / 3-3-14

Dua desimal adalah format tampilan, bukan bukti ketelitian pengukuran. Bagi ukuran asli sebelum membulatkan. Input positif dan rasio terhingga memeriksa aritmetika, bukan lokasi pita.

Tabel menunjukkan penyebut: dengan pinggang tetap 90 cm, rasio turun dari 0,90 ke sekitar 0,82 ketika pinggul naik dari 100 ke 110 cm. Penurunan rasio sendiri tidak membuktikan pinggang berkurang, lemak visceral turun, atau risiko penyakit menurun.

WHR tidak mengukur lemak perut atau sekitar organ. Angka tidak memisahkan otot dan lemak atau menggambarkan bahu dan siluet lengkap. Bentuk apel, pir, alpukat, atau jam pasir bukan keluaran pembagian ini.

Laporan WHO membahas hubungan lingkar tubuh dengan penyakit di populasi serta perbedaan usia, jenis kelamin, asal populasi, dan protokol. Laporan diterbitkan 16 Mei 2011 setelah konsultasi Desember 2008.

Hubungan populasi bukan probabilitas penyakit individual. Dua lingkar tidak menetapkan risiko pribadi atau mendukung tabel universal rendah, sedang, dan tinggi. Sumber diperiksa 30 September 2026.

WHO / OMS (2011)

Catat tanggal, satuan, lingkar pinggang, lingkar pinggul, dan titik anatomi. Jika hasil tampak janggal, periksa input dan ulangi pengukuran. Jangan berpindah dari pusar ke titik tengah WHO tanpa mencatat protokol.

Rasio dapat berubah dari pinggang, pinggul, atau keduanya. Angka tidak menetapkan frekuensi pengukuran, target berat, atau pola makan. Rasio tidak memilih latihan dan kebutuhan kalori.

Satuan dan pertanyaan praktis

Bisakah cm dicampur dengan inci? Tidak. 85 cm ÷ 39,37 inci salah tanpa konversi ke satuan sama. 1 inci = 2,54 cm; ukuran setara sekitar 33,4646 dan 39,3701 inci. Tanpa pembulatan awal, rasio tetap 0,85.

Apakah WHR sama dengan BMI? Tidak: BMI memakai kg ÷ tinggi m², WHR dua lingkar. Satu angka tidak dapat merekonstruksi yang lain dan tidak ada yang mengukur lemak langsung. Tidak diklaim keunggulan universal salah satunya.

Jenis kelamin tidak diminta karena pembagian dua ukuran yang sama tetap sama. Interpretasi populasi adalah langkah berbeda. Pemilih satuan mengonversi kedua ukuran; periksa label dan pembulatan setelah berganti. Tanggal pemeriksaan 2026 berbeda dari publikasi 2008 dan 2011.