Maxi Calculator

Kalkulator Pengeluaran Energi Basal | Persamaan REE bernama

Kalkulator ini mengilustrasikan persamaan energi istirahat (REE) yang disebutkan namanya. Nilai hitungan dalam kcal/hari bukan pengukuran atau anjuran asupan makanan pribadi.

Penafian: Hanya untuk tujuan informasi. Bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Kalkulator pengeluaran energi basal

Data masukan

Ukuran tubuh

Data opsional

Lemak tubuh memungkinkan ilustrasi Katch–McArdle yang dipublikasikan. Ini tidak membuktikan akurasi lebih tinggi.

Skenario matematika yang dipilih. Hari olahraga tidak memvalidasi faktor ini untuk seseorang.

Daftar Isi

Apa itu Pengeluaran Energi Basal (PEB)?

Kalkulator ini mengilustrasikan persamaan energi istirahat (REE) yang disebutkan namanya. Nilai hitungan dalam kcal/hari bukan pengukuran atau anjuran asupan makanan pribadi.

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

Persamaan dan satuan

W = kg; H = cm; A = tahun; LBM = massa bebas lemak (kg). REE = kcal/hari.

Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984)

♂: 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A

♀: 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A

Mifflin–St Jeor (1990)

♂: 10W + 6.25H − 5A + 5

♀: 10W + 6.25H − 5A − 161

Katch–McArdle (Joseph et al., 2017)

370 + 21.6 × LBMkg

LBMkg = W × (1 − lemak tubuh / 100)

Masukkan nilai positif berhingga untuk berat, tinggi, dan usia serta pilihan yang diperlukan. Persamaan memakai kg, cm, dan tahun. Jika satuan imperial ditawarkan, 1 lb = 0.45359237 kg dan 1 in = 2.54 cm; pembulatan dilakukan saat ditampilkan.

Contoh hitungan

♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.

Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984): 1695.667 → 1696 kcal/hari.

Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/hari.

Katch–McArdle (Joseph et al., 2017): 1579.6 → 1580 kcal/hari. LBM = 56 kg; 20%.

1648.75 × 1.2 = 1978.5 → 1979 kcal/hari.

Mifflin et al. menerbitkan persamaan pada Februari 1990 dari 498 orang dewasa sehat dengan rentang keseluruhan 19–78 tahun. Ilustrasi Mifflin di kalkulator ini dibatasi pada 19–78 tahun tanpa jaminan akurasi pribadi. Aturan ini tidak diterapkan pada Harris–Benedict atau Katch–McArdle.

Revisi Roza dan Shizgal yang dipakai diterbitkan pada Juli 1984. Revisi memakai 337 subjek historis termasuk orang dewasa lanjut usia dan menjelaskan batas pada malnutrisi. Penerimaan masukan positif untuk aritmetika tidak membuktikan cakupan populasi penelitian atau validasi untuk anak.

Joseph et al. mendokumentasikan rumus dalam publikasi Juli–Agustus 2017. Mereka meneliti 30 atlet angkat besi profesional laki-laki asal India Asia; semua persamaan yang diuji meremehkan REE terukur. Ini tidak membuktikan keunggulan universal bagi atlet atau orang lain. 2017 adalah tahun publikasi yang diperiksa, bukan penurunan rumus asli.

PEB vs. BMR: Apa Perbedaannya?

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

Faktor 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, dan 1.9 adalah konvensi skenario yang dipilih situs. Skenario = persamaan belum dibulatkan × faktor pilihan. Jumlah hari olahraga tidak memvalidasi faktor pribadi. Definisi FAO bukan validasi klinis faktor tersebut.

Faktor yang Mempengaruhi PEB

Berat, tinggi, usia, serta koefisien laki-laki/perempuan mengubah tiap persamaan. Katch–McArdle memakai massa tanpa lemak. Kesalahan masukan dan ketidakpastian lemak tubuh memengaruhi hitungan; perbedaan antar persamaan tidak menunjukkan peringkat akurasi pribadi.

Gunakan tampilan untuk memahami persamaan, satuan, dan perkalian. Ini tidak menentukan asupan minimum aman, target diet, pembagian makronutrien, atau perubahan berat mingguan. Perkiraan persamaan tidak mendiagnosis penyakit metabolik.

Penggunaan edukasi

Gunakan tampilan untuk memahami persamaan, satuan, dan perkalian. Ini tidak menentukan asupan minimum aman, target diet, pembagian makronutrien, atau perubahan berat mingguan. Perkiraan persamaan tidak mendiagnosis penyakit metabolik.

Faktor 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, dan 1.9 adalah konvensi skenario yang dipilih situs. Skenario = persamaan belum dibulatkan × faktor pilihan. Jumlah hari olahraga tidak memvalidasi faktor pribadi. Definisi FAO bukan validasi klinis faktor tersebut.

Pertanyaan umum

Apakah ini kebutuhan energi saya yang sebenarnya?

Tidak. Ini adalah ilustrasi persamaan bernama, bukan penentu akurasi pribadi atau asupan makanan.

Apa arti faktor?

Skenario matematika yang dipilih secara eksplisit. Hari olahraga tidak memvalidasi faktor pribadi.

Sumber dan interpretasi

Sumber diakses dan diperiksa pada 2026-09-30. Tahun dan bulan di atas adalah tanggal publikasi; tanggal ini adalah tanggal akses dan pemeriksaan.

Mifflin et al. menerbitkan persamaan pada Februari 1990 dari 498 orang dewasa sehat dengan rentang keseluruhan 19–78 tahun. Ilustrasi Mifflin di kalkulator ini dibatasi pada 19–78 tahun tanpa jaminan akurasi pribadi. Aturan ini tidak diterapkan pada Harris–Benedict atau Katch–McArdle.

Revisi Roza dan Shizgal yang dipakai diterbitkan pada Juli 1984. Revisi memakai 337 subjek historis termasuk orang dewasa lanjut usia dan menjelaskan batas pada malnutrisi. Penerimaan masukan positif untuk aritmetika tidak membuktikan cakupan populasi penelitian atau validasi untuk anak.

Joseph et al. mendokumentasikan rumus dalam publikasi Juli–Agustus 2017. Mereka meneliti 30 atlet angkat besi profesional laki-laki asal India Asia; semua persamaan yang diuji meremehkan REE terukur. Ini tidak membuktikan keunggulan universal bagi atlet atau orang lain. 2017 adalah tahun publikasi yang diperiksa, bukan penurunan rumus asli.