Kalkulator Massa Tubuh Tanpa Lemak
Bandingkan prediksi Boer, James, dan Hume serta pengurangan terpisah dari persentase lemak yang dimasukkan. Rumus, contoh, dan keterbatasan massa tanpa lemak.
Penafian: Hanya untuk tujuan informasi. Bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Kalkulator Massa Tubuh Tanpa Lemak
Persamaan referensi historis, bukan pengukuran. Setiap perbandingan dinilai terpisah; hasil mustahil tidak dipangkas. Persentase lemak yang dimasukkan adalah sumber aritmetika terpisah.
Daftar Isi
Apa arti massa tubuh tanpa lemak?
Massa tubuh tanpa lemak (LBM) di sini adalah massa total dikurangi lemak yang dialokasikan dalam perhitungan. Massa ini meliputi lebih banyak jaringan daripada otot saja. Angka prediksi bukan pengukuran langsung komposisi tubuh dan tidak menyatakan massa otot.
Boer, James, dan Hume menggunakan berat, tinggi, serta pilihan jenis kelamin. Persentase lemak opsional menggunakan sumber berbeda: pengurangan aritmetika yang ketepatannya bergantung pada persentase yang dimasukkan.
Tiga persamaan prediksi
Gunakan w untuk berat total dalam kg dan h untuk tinggi dalam cm. Semua hasil dalam kg. James memerlukan rasio kg/cm; mengganti cm dengan meter mengubah suku kuadratnya.
| kg | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Boer | 0,407 × w + 0,267 × h − 19,2 | 0,252 × w + 0,473 × h − 48,3 |
| James | 1,1 × w − 128 × (w/h)² | 1,07 × w − 148 × (w/h)² |
| Hume | 0,32810 × w + 0,33929 × h − 29,5336 | 0,29569 × w + 0,41813 × h − 43,2933 |
Boer (1984) meneliti normalisasi volume cairan tubuh. Hume (1966) mengembangkan prediksi dari air tubuh total. Tujuan tersebut tidak menentukan persentase otot optimal seseorang. Boer (1984); Hume (1966)
James didokumentasikan melalui profil teknis QIBA yang terbit kemudian, bukan klaim pemeriksaan naskah asli 1976. Profil memuat koefisien 128/148 dan keterbatasan BMI ekstrem: versi 1.14 tahun 2016, diperbarui 15 Juni 2023. QIBA FDG-PET/CT, §4.4.2 / H
Tabel mendokumentasikan koefisien yang dipertahankan formulir. Abstrak asli Boer dan Hume menjelaskan konteks studi, tanpa klaim pemeriksaan setiap koefisien dalam naskah lengkap.
Cara menghitung dari persentase
Contoh sebelumnya tetap berlaku: berat 70 kg dengan lemak 20 % memberikan 70 × (1 − 20/100) = 56 kg massa tanpa lemak dan 14 kg lemak. Itu pengurangan berdasarkan input, bukan bukti bahwa Boer, James, atau Hume mengukur nilai yang sama.
Tanpa persentase yang dimasukkan, lemak adalah berat total dikurangi prediksi terpilih. Jangan mencampurkan kedua sumber tersebut. Tidak ada rentang normal pribadi, kategori atlet, atau konversi tetap antara LBM, FFM, dan massa otot.
Menafsirkan hasil yang tidak tersedia
Setiap prediksi diperiksa sendiri: harus terhingga dan berada antara nol dan berat total. Nilai mustahil ditampilkan tidak tersedia, bukan dipangkas ke batas. Perbandingan yang valid tetap dapat terlihat saat persamaan lain gagal.
Pada 50 kg dan 200 cm, pilihan pria: Boer 54,55 kg, James 47 kg, Hume 54,7294 kg. Boer dan Hume melebihi berat total dan tidak tersedia; James tetap mungkin. Pemeriksaan ini tidak membuktikan akurasi individual dari nilai yang tersisa.
Contoh dengan sumber hasil berbeda
Pada 70 kg, 175 cm, pilihan pria: Boer 55,995 kg, James 56,52 kg, Hume 52,82415 kg; sekitar 56,0 / 56,5 / 52,8 kg. Boer: 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2. Selisih menunjukkan perbedaan persamaan, bukan tiga pengukuran seseorang.
Jika lemak yang dimasukkan 30 %, massa lemak = 70 × 0,30 = 21 kg dan massa tanpa lemak langsung = 49 kg. Hasil utama tetap berasal dari persamaan terpilih; pengurangan langsung ditambahkan sebagai baris terpisah. Kartu lemak menggunakan persentase yang dimasukkan, bukan sisa dari prediksi.
Mencatat perbandingan yang sepadan
Simpan tanggal, berat, tinggi, satuan, persamaan, dan asal persentase lemak jika dipakai. Pergantian rumus dapat mengubah angka meskipun input tetap sama. Perubahan LBM prediksi tidak membuktikan pertambahan otot sebesar itu.
Untuk satuan imperial, 1 lb = 0,45359237 kg dan 1 inci = 2,54 cm. Pilih satuan sebelum memasukkan nilai dan periksa label. Angka ini tidak menentukan kebutuhan protein, kalori, suplemen, atau program latihan.
Pertanyaan dan sumber
Rumus mana yang paling akurat untuk saya? Perbandingan ini tidak dapat memilihnya. Rata-rata atau lebih banyak desimal bukan pengukuran individual. Persentase eksternal juga tidak divalidasi oleh ketiga prediksi.
Sumber diperiksa 30 September 2026. Boer diterbitkan Oktober 1984; Hume Juli 1966. Profil teknis QIBA dibedakan dari naskah asli James yang tidak diperiksa. Tanggal pemeriksaan bukan validasi baru.