Kalkulator lemak dari lipatan kulit

Kaliper mengukur lipatan kulit dan jaringan bawah kulit di lokasi tertentu. Persamaan terbitan memperkirakan densitas tubuh dari jumlah lipatan dan usia; konversi Siri terpisah memberi perkiraan persen lemak. Ini bukan pengukuran langsung semua lemak tubuh.

Pilih metode sebelum mengukur. Setiap lipatan wajib positif dan terbatas dalam milimeter. Lokasi yang kosong bukan nol, dan lokasi dekat tidak dapat menggantikannya.

Jackson–Pollock 3 titik: pria dada, perut dan paha; wanita trisep, suprailiaka dan paha. Jackson–Pollock 7 titik: dada, perut, paha, trisep, subskapula, suprailiaka dan midaksila untuk kedua jenis kelamin.

JP pria: usia 18–61, 308 sampel pembentukan dan 95 validasi silang (November 1978). JP wanita: 18–55, 249 pembentukan dan 82 validasi silang (1980), dengan kehati-hatian tambahan di atas 40. Rentang ini tidak menjamin ketepatan individu.

S = Jumlah lipatan kulit (mm); A = Usia (tahun).

Jackson–Pollock 3 titik

Pria: Perkiraan densitas tubuh = 1.10938 − 0.0008267S + 0.0000016S² − 0.0002574A.

Wanita: Perkiraan densitas tubuh = 1.0994921 − 0.0009929S + 0.0000023S² − 0.0001392A.

Jackson–Pollock 7 titik

S = Dada + Perut + Paha + Trisep + Subskapula + Suprailiaka + Midaksila.

Pria: Perkiraan densitas tubuh = 1.112 − 0.00043499S + 0.00000055S² − 0.00028826A.

Wanita: Perkiraan densitas tubuh = 1.097 − 0.00046971S + 0.00000056S² − 0.00012828A.

Konversi Siri: lemak tubuh (%) = 495 / densitas (g/mL) − 450.

Gunakan pengukur terlatih dan penanda anatomis protokol terpilih. Lipatan bukan lingkar tubuh. Pertahankan alat, sisi dan kondisi saat membandingkan.

Temple dkk. (2014/2015) menjelaskan sisi kanan, lipatan ganda dan kaliper 1 cm di bawah jari dengan sudut tegak. Minimal dua pengukuran dilakukan bergantian antartitik; selisih lebih dari 2 mm memerlukan pengukuran ketiga. Gunakan rata-rata dua atau median tiga. Ini prosedur studi tersebut.

Pria 25 tahun, 80 kg, JP3 dada 10 mm, perut 25 mm dan paha 20 mm memberi S = 55 mm, densitas 1,0623165 g/mL dan lemak 15,9628%. Ditampilkan 15,96%, sekitar 12,77 kg lemak dan 67,23 kg massa bebas lemak.

Massa bebas lemak juga mencakup air, tulang dan organ. Hitungan mensyaratkan densitas positif terbatas, lemak 0–100% dan massa yang mungkin secara fisik. Hasil mustahil ditolak, bukan dipotong ke batas. Perubahan masukan menghapus hasil lama.

Persamaan berasal dari populasi tertentu. Teknik, jaringan, komposisi dan perbedaan sampel memengaruhi perkiraan. Desimal tidak membuktikan akurasi pengukuran.

Hasil tidak memberi kelas kebugaran atau kategori risiko kesehatan. Mengganti metode atau titik dapat menciptakan tren semu. Protokol berbeda tidak otomatis dapat dibandingkan.

Alat ini tidak mengekstrapolasi di luar usia sampel. Jangan mengubah usia untuk memaksa hasil. Tenaga profesional dapat memilih penilaian yang sesuai.

Sumber primer: Jackson–Pollock pria (November 1978), Jackson–Pollock–Ward wanita (1980), Durnin–Womersley (Juli 1974). Pemeriksaan: Temple dkk. (daring 2014, edisi 2015), Tabel 1 dan prosedur; Shakibaee dkk. (1 Desember 2015), Tabel 1.

Jackson–Pollock (1978-11); Jackson–Pollock–Ward (1980); Durnin–Womersley (1974-07).

Temple et al. (2014/2015), 1; Shakibaee et al. (2015-12-01), 1.

1 lb = 0.45359237 kg.

Titiknya bisep, trisep, subskapula dan suprailiaka. Densitas = c − m × log10(S). Perut atau midaksila tidak menggantikan bisep. Tabel memakai koefisien jumlah empat lipatan dari Tabel 5 asli.

Studi mencakup 481 orang: 209 pria usia 17–72 dan 272 wanita 16–68, sesuai Tabel 1. Rentang gabungan 16–72 tidak menggantikan batas tiap jenis kelamin. Tidak dipakai persamaan remaja lain di bawahnya.

Suprailiaka Durnin–Womersley tepat di atas krista iliaka pada garis midaksila. Lipatan subskapula bersudut 45° dari vertikal; subjek berdiri rileks, biasanya diukur sisi kanan.

Nama lokasi yang mirip dapat memakai penanda berbeda. Gunakan protokol asli bersama persamaan yang sesuai.