Maxi Calculator

Kalkulator Karbohidrat Bersih

Hitung jumlah karbohidrat bersih dalam makanan Anda untuk mendukung diet rendah karbohidrat atau keto.

Kalkulator Karbohidrat Bersih

Jumlah total karbohidrat dalam makanan.

Jumlah serat dalam makanan.

Jumlah alkohol gula (seperti eritritol) dalam makanan.

Cara Menghitung Karbohidrat Bersih

Karbohidrat bersih dihitung dengan rumus:
Karbohidrat Bersih = Total Karbohidrat - Serat - Alkohol Gula

Rumus ini membantu menentukan karbohidrat yang benar-benar memengaruhi gula darah, penting bagi pelaku diet rendah karbohidrat.

Faktor yang Mempengaruhi

  • Jenis serat: Serat larut dan tidak larut dapat memengaruhi pencernaan karbohidrat.
  • Jenis alkohol gula: Eritritol biasanya tidak memengaruhi gula darah, sedangkan maltitol bisa.
  • Komposisi makanan: Lemak dan protein dalam makanan juga dapat memperlambat penyerapan karbohidrat.

Aplikasi Praktis

  • Diet keto dan rendah karbohidrat
  • Mengelola diabetes
  • Menjaga kadar gula darah stabil

Tips Diet Rendah Karbohidrat

  • Pilih makanan tinggi serat dan rendah alkohol gula.
  • Baca label nutrisi dengan cermat.
  • Utamakan karbohidrat dari sayuran dan biji-bijian utuh.

Frequently Asked Questions

Apa itu karbohidrat bersih?

Karbohidrat bersih adalah jumlah karbohidrat yang benar-benar dicerna dan memengaruhi kadar gula darah, dihitung dengan mengurangi serat dan alkohol gula dari total karbohidrat.

Mengapa penting menghitung karbohidrat bersih?

Karbohidrat bersih membantu dalam perencanaan diet rendah karbohidrat atau keto, agar asupan karbohidrat tetap terkontrol dan sesuai target.

Apakah semua alkohol gula dikecualikan dari karbohidrat bersih?

Tidak semua alkohol gula dicerna sama; eritritol biasanya tidak dihitung, tetapi maltitol sebagian besar tetap dihitung sebagai karbohidrat bersih.