Calculadora de Masa Corporal Magra

La masa corporal magra (MCM o LBM) representa aquí la masa total menos la grasa asignada al cálculo. Incluye más tejidos que el músculo. Una cifra calculada no es una medición directa de composición corporal ni una medida de músculo.

Boer, James y Hume predicen una referencia usando peso, altura y la opción de sexo. Un porcentaje de grasa introducido utiliza otra fuente: una resta aritmética cuya exactitud depende de ese porcentaje.

Utilice w como peso total en kg y h como altura en cm. Los resultados están en kg. James requiere la razón kg/cm: introducir metros en esa ecuación cambia el término al cuadrado.

Boer (1984) estudió la normalización de volúmenes de líquidos corporales. Hume (1966) desarrolló predicciones a partir del agua corporal total. Esos propósitos no establecen un porcentaje muscular óptimo personal. Boer (1984); Hume (1966)

James se documenta mediante el perfil técnico posterior QIBA, sin afirmar la lectura del original de 1976. El perfil muestra los coeficientes 128/148 y limitaciones en IMC extremos: versión 1.14 de 2016, actualizada el 15 de junio de 2023. QIBA FDG-PET/CT, §4.4.2 / H

Las tablas documentan los coeficientes conservados en el formulario. Los resúmenes originales de Boer y Hume explican el contexto, sin afirmar aquí la verificación de cada coeficiente en sus textos completos.

Cada predicción debe ser finita y estar entre cero y el peso total. Los valores imposibles se muestran como no disponibles, sin recortarlos a un límite. Una predicción válida sigue visible aunque otra no lo sea.

Con 50 kg y 200 cm, opción masculina, Boer da 54,55 kg, James 47 kg y Hume 54,7294 kg. Boer y Hume exceden el peso total y no están disponibles; James sigue siendo posible. El formulario conserva límites operativos de 20–300 kg y 100–250 cm: no son una población clínicamente validada.

Para 70 kg, 175 cm y opción masculina, Boer da 55,995 kg, James 56,52 kg y Hume 52,82415 kg: aproximadamente 56,0 / 56,5 / 52,8 kg. Boer se calcula como 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2. Las diferencias son entre ecuaciones, no entre mediciones realizadas a esa persona.

Si introduce 30 % de grasa, masa grasa = 70 × 0,30 = 21 kg y masa magra directa = 70 − 21 = 49 kg. El formulario español mantiene las tres predicciones independientes y añade las tarjetas separadas de resta directa y grasa cuando se introduce el porcentaje.

Anote fecha, peso, altura, fórmula y origen del porcentaje de grasa, si lo utiliza. Cambiar de ecuación puede cambiar el resultado con el mismo peso y altura. Una diferencia calculada no demuestra la misma cantidad de músculo ganado o perdido.

Este formulario usa kg y cm, sin selector imperial. Convierta antes de introducir los datos si proceden de otra unidad: 1 lb = 0,45359237 kg y 1 pulgada = 2,54 cm. La MCM calculada no prescribe proteína, calorías, suplementos ni ejercicio.

¿Cuál es la fórmula más precisa para mí? Las tres cifras no permiten determinarlo. Más decimales tampoco hacen que una predicción sea una medición. La resta directa conserva las limitaciones del porcentaje que usted aporta.

Fuentes comprobadas el 30 de septiembre de 2026. Boer: octubre de 1984; Hume: julio de 1966. El perfil QIBA posterior se distingue del original James no consultado. La fecha de comprobación no es una validación nueva.

Qué informa la comparación

Peso total menos predicción es una grasa residual calculada. Si introduce un porcentaje, la grasa procede de ese dato. No mezcle ambas fuentes como si fueran una única medición. Un porcentaje externo no valida las otras predicciones.

La página no establece una banda normal por sexo, una categoría de atleta ni una conversión fija entre LBM, FFM y músculo. Las definiciones, el agua y la técnica de medición importan; estas ecuaciones no describen por sí solas esas diferencias.