Calculadora de Índice Cintura-Cadera

El índice cintura-cadera (ICC o WHR) divide la cintura entre la cadera. Peso, altura y sexo no son necesarios para esta división. El formulario muestra el cociente sin categoría de salud o forma corporal.

Las circunferencias deben tener la misma unidad, que se cancela. El resultado no es una longitud ni un porcentaje de grasa. 85 cm ÷ 100 cm = 0,85 indica únicamente que la primera circunferencia equivale al 85 % de la segunda.

También 68 ÷ 80 = 0,85. Un cociente idéntico puede describir tamaños diferentes. Conservar ambos perímetros permite entender qué medidas hay detrás de la razón.

Use una cinta no elástica, horizontal, sin comprimir la piel. Manténgase de pie con pies juntos, brazos relajados y peso distribuido uniformemente.

OMS STEPS mide la cintura en el punto medio entre el borde inferior de la última costilla palpable y la parte superior de la cresta ilíaca. Lea al final de una espiración normal, sin meter el abdomen. El ombligo no es el punto definido por este protocolo.

Mida la cadera en el perímetro máximo de los glúteos, manteniendo la cinta horizontal. Anote unidad y ubicación. Convertir unidades no hace comparables mediciones tomadas en lugares distintos.

OMS STEPS, parte 3, sección 3; actualización del 12 de diciembre de 2008. Fuente comprobada el 30 de septiembre de 2026.

WHO / OMS STEPS, 3-3-11 / 3-3-14

Dos decimales son un formato de presentación, no prueba de precisión de las medidas. Divida los valores introducidos antes de redondear. Entradas positivas y resultado finito comprueban la aritmética, no la colocación de la cinta.

La tabla muestra el denominador: con la misma cintura de 90 cm, el cociente baja de 0,90 a aproximadamente 0,82 al aumentar la cadera de 100 a 110 cm. Una reducción no demuestra por sí sola menor cintura, menos grasa visceral o menos riesgo médico.

El ICC no mide grasa abdominal o alrededor de órganos. No separa músculo y grasa ni describe hombros y silueta completa. No produce etiquetas de manzana, pera o reloj de arena a partir de esta división.

El informe OMS estudia asociaciones entre perímetros y enfermedades en poblaciones y diferencias por edad, sexo, origen y protocolo. Fue publicado el 16 de mayo de 2011 tras la consulta de diciembre de 2008.

Una asociación poblacional no es una probabilidad individual. Dos perímetros no determinan el riesgo personal ni justifican una tabla universal de riesgo bajo, moderado y alto. Fuente comprobada el 30 de septiembre de 2026.

WHO / OMS (2011)

¿Puedo mezclar cm y pulgadas? No. 85 cm ÷ 39,37 pulgadas da una razón incorrecta sin convertir a la misma unidad. Una pulgada = 2,54 cm; medidas equivalentes: aproximadamente 33,4646 y 39,3701 pulgadas. Sin redondeos anticipados, la razón sigue siendo 0,85.

¿ICC e IMC son iguales? No: IMC usa kg ÷ altura en m²; ICC usa dos circunferencias. Uno no permite reconstruir el otro y ninguno mide directamente grasa. No se afirma superioridad universal de uno sobre otro.

¿Por qué no se solicita sexo? La división de las mismas medidas es idéntica. La interpretación poblacional sería una operación distinta. El selector convierte ambos perímetros al cambiar unidades; compruebe las etiquetas y el redondeo. La comprobación de 2026 no reemplaza las fechas de publicación de 2008 y 2011.

Comparar mediciones coherentes

Conserve fecha, unidad, cintura, cadera y puntos anatómicos usados. Si un resultado parece incoherente, compruebe la entrada y la medición. No cambie de ombligo a punto medio OMS sin registrarlo.

La razón cambia por cintura, cadera o ambas. No establece una frecuencia de medición, un objetivo de peso o una dieta. No selecciona ejercicios ni cantidades de calorías.