Calculadora Katch–McArdle | Ilustración con masa magra
Esta calculadora ilustra ecuaciones identificadas de energía en reposo (REE). Un valor calculado en kcal/día no es una medición ni una recomendación personal de ingesta.
Aviso: Solo para fines informativos. No sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre a un profesional de la salud.
Calculadora Katch-McArdle
Índice
¿Qué es la Fórmula de Katch-McArdle?
Esta calculadora ilustra ecuaciones identificadas de energía en reposo (REE). Un valor calculado en kcal/día no es una medición ni una recomendación personal de ingesta.
La energía basal se mide en condiciones definidas: despierto, acostado, descansado, en ayunas y con temperatura ambiental neutra. La energía en reposo y la energía total son magnitudes distintas; comparar ecuaciones no mide una diferencia porcentual fija entre BMR y RMR.
Ecuaciones y unidades
W = kg; H = cm; A = años; LBM = masa magra (kg). REE = kcal/día.
Katch–McArdle (Joseph et al., 2017)
370 + 21.6 × LBMkg
LBMkg = W × (1 − grasa corporal / 100)
Introduzca el peso y el porcentaje de grasa corporal. LBM = peso(kg) × (1 − grasa corporal/100). Si se ofrece la opción de masa magra directa, puede introducir la masa conocida. La altura, la edad y el género no son variables de esta fórmula.
Ejemplo calculado
W = 70 kg; grasa corporal = 20%. LBM = 70 × (1 − 20/100) = 56 kg. REE = 370 + 21.6 × 56 = 1579.6 → 1580 kcal/día.
Joseph et al. documentan la fórmula en su publicación de julio–agosto de 2017. Estudiaron 30 levantadores de pesas profesionales varones de origen asiático indio; todas las ecuaciones evaluadas subestimaron la REE medida. Esto no demuestra superioridad universal para atletas u otras personas. 2017 es el año de esta publicación revisada, no de la derivación original.
La Fórmula de Katch-McArdle Explicada
Esta calculadora ilustra ecuaciones identificadas de energía en reposo (REE). Un valor calculado en kcal/día no es una medición ni una recomendación personal de ingesta.
La energía basal se mide en condiciones definidas: despierto, acostado, descansado, en ayunas y con temperatura ambiental neutra. La energía en reposo y la energía total son magnitudes distintas; comparar ecuaciones no mide una diferencia porcentual fija entre BMR y RMR.
Comparación sin clasificar la precisión
Las ecuaciones usan predictores y datos de estudio distintos. La calculadora no elige la mejor por IMC o grasa corporal, no promedia modelos y no asigna categorías médicas de energía.
El peso, la altura, la edad y los coeficientes masculinos/femeninos modifican cada ecuación. Katch–McArdle utiliza la masa magra. Los errores de entrada y la incertidumbre de la grasa corporal afectan la aritmética; la diferencia entre ecuaciones no clasifica su precisión individual.
Joseph et al. documentan la fórmula en su publicación de julio–agosto de 2017. Estudiaron 30 levantadores de pesas profesionales varones de origen asiático indio; todas las ecuaciones evaluadas subestimaron la REE medida. Esto no demuestra superioridad universal para atletas u otras personas. 2017 es el año de esta publicación revisada, no de la derivación original.
Uso educativo
Use el resultado para comprender ecuaciones, unidades y multiplicación. No determina una ingesta mínima segura, objetivos de dieta, reparto de macronutrientes ni cambios semanales de peso. Una estimación no diagnostica una enfermedad metabólica.
Los factores 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 y 1.9 son convenciones de escenarios elegidas por el sitio. Escenario = ecuación sin redondear × factor seleccionado. Los días de ejercicio no validan un factor personal. Las definiciones de FAO no constituyen validación clínica de estos factores.
Población y límites del estudio
Joseph et al. documentan la fórmula en su publicación de julio–agosto de 2017. Estudiaron 30 levantadores de pesas profesionales varones de origen asiático indio; todas las ecuaciones evaluadas subestimaron la REE medida. Esto no demuestra superioridad universal para atletas u otras personas. 2017 es el año de esta publicación revisada, no de la derivación original.
Use el resultado para comprender ecuaciones, unidades y multiplicación. No determina una ingesta mínima segura, objetivos de dieta, reparto de macronutrientes ni cambios semanales de peso. Una estimación no diagnostica una enfermedad metabólica.
Las ecuaciones usan predictores y datos de estudio distintos. La calculadora no elige la mejor por IMC o grasa corporal, no promedia modelos y no asigna categorías médicas de energía.
Preguntas frecuentes
¿Es mi necesidad energética real?
No. Es una ilustración de una ecuación identificada. No determina precisión personal ni ingesta alimentaria.
¿La ecuación es precisa para todas las personas?
No. Una ecuación publicada y los resultados de su población de estudio no garantizan precisión individual.
Fuentes e interpretación
Fuentes consultadas y verificadas el 2026-09-30. Los años y meses anteriores son fechas de publicación; este día corresponde al acceso y revisión.
Joseph et al. documentan la fórmula en su publicación de julio–agosto de 2017. Estudiaron 30 levantadores de pesas profesionales varones de origen asiático indio; todas las ecuaciones evaluadas subestimaron la REE medida. Esto no demuestra superioridad universal para atletas u otras personas. 2017 es el año de esta publicación revisada, no de la derivación original.