Qué estima esta referencia
Esta hoja estima energía para salto de cuerda general usando minutos activos, no cantidad ni estilo de saltos.
El Compendio de Adultos 2024 cubre edades de 19–59 años. Sus valores MET describen actividades en grupos. El resultado es una referencia de energía bruta que incluye el gasto en reposo durante el mismo tiempo; no mide a una persona ni predice cambios de peso.
Método y ejemplo
kcal brutas estimadas = MET publicado × peso corporal (kg) × minutos activos ÷ 60. El Compendio define 1 MET como cerca de 1 kcal/kg/hora; las libras se dividen primero entre 2,2046.
Para una persona de 70 kg, las actividades publicadas dan estos ejemplos:
- 15 minutos activos de salto general: 11 × 70 × 15 ÷ 60 = 192,5 kcal.
Elegir la actividad publicada
La tabla de 2024 asigna 11,0 MET al salto de cuerda general (02068). Su entrada aparte para una máquina Digi-Jump describe otro aparato, no una variante lenta o rápida de cuerda manual.
Elige la descripción que corresponda a lo que hiciste. Un ajuste de la máquina, número de repeticiones, estilo de salto o sensación de esfuerzo no crea otro MET publicado. Si mezclaste actividades, calcula cada tramo activo por separado y suma las estimaciones brutas.
Interpretar el resultado
La fuente no asigna MET distintos a saltos básicos, dobles o una frecuencia elegida dentro de esta entrada general. No incluyas descansos como tiempo de salto continuo.
Los MET son referencias de actividades, no lecturas de tu cuerpo. Técnica, equipo, fisiología y pausas pueden cambiar el gasto real. Una pantalla o pulsera puede diferir por usar otro modelo; la diferencia no demuestra cuál estima mejor tu caso.
Contar el tiempo activo
Introduce solo los minutos de la actividad elegida. Una sesión de 35 minutos con cinco de pausa tiene 30 minutos activos. Si cambió el esfuerzo, reparte los minutos entre las actividades publicadas correspondientes.
Preguntas y fuentes
¿Puedo calcular a partir del número de saltos?
No. El MET publicado depende del tiempo, no de calorías por salto.
¿Son calorías adicionales al reposo?
No. La aproximación es bruta e incluye el gasto de reposo.
¿Mide mis calorías reales?
No. Es una referencia grupal calculada con un MET publicado, tu peso indicado y el tiempo activo.
Fuentes, consultadas el 29 de septiembre de 2026: 2024 Adult Compendium (19–59); Conditioning Exercise (02020, 02214, 02048, 02049, 02068); Unit Conversions.