Magermasse-Rechner
Berechnen Sie benannte Vorhersagen der Magermasse und, falls eingegeben, die separate Subtraktion aus dem Körperfettanteil. Mit Formeln, Beispielen und Grenzen.
Haftungsausschluss: Nur zu Informationszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen Arzt.
Magermasse-Rechner
Historische Referenzgleichungen; keine Messung. Unmögliche Komponenten werden nicht begrenzt. Eingetragener Körperfettanteil ist eine getrennte Rechengrundlage.
Inhaltsverzeichnis
Was bedeutet Magermasse?
Magermasse (LBM) bezeichnet in diesen Berechnungen den Anteil der Gesamtmasse ohne die zugeordnete Fettmasse. Dazu gehören mehr Gewebe als Muskeln allein. Eine berechnete Zahl ist keine direkte Messung und kann nicht als Muskelmasse gelesen werden.
Der Rechner vergleicht Boer, James und Hume. Größe, Gewicht und Geschlechtsoption bestimmen ihre Vorhersagen. Ein optional eingegebener Fettanteil liefert eine andere Datenquelle: eine direkte arithmetische Subtraktion, deren Genauigkeit von diesem eingegebenen Anteil abhängt.
Drei benannte Vorhersagegleichungen
Setzen Sie w als Gesamtgewicht in kg und h als Größe in cm ein. Alle untenstehenden Ergebnisse sind in kg. Insbesondere James benötigt das Verhältnis kg/cm; eine Größe in Metern würde den quadratischen Term verändern.
| kg | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Boer | 0,407 × w + 0,267 × h − 19,2 | 0,252 × w + 0,473 × h − 48,3 |
| James | 1,1 × w − 128 × (w/h)² | 1,07 × w − 148 × (w/h)² |
| Hume | 0,32810 × w + 0,33929 × h − 29,5336 | 0,29569 × w + 0,41813 × h − 43,2933 |
Boer (1984) untersuchte die Normierung von Körperflüssigkeitsvolumina. Hume (1966) leitete Vorhersagen aus Gesamtkörperwasser ab. Diese Zwecke definieren keinen persönlichen optimalen Muskelanteil. Boer (1984); Hume (1966)
James wird hier anhand des späteren technischen QIBA-Profils dokumentiert, nicht durch eine geprüfte Originalschrift von 1976. Das Profil nennt die Koeffizienten 128/148 und Einschränkungen bei extremem BMI; Version 1.14 von 2016, aktualisiert am 15. Juni 2023. QIBA FDG-PET/CT, §4.4.2 / H
Die Tabellen dokumentieren die im Formular beibehaltenen Koeffizienten. Die ursprünglichen Boer- und Hume-Abstracts erläutern den Studienkontext, bestätigen hier aber nicht jede Koeffizientenstelle aus einem eingesehenen Volltext.
Ergebnisse richtig einordnen
Jede Vorhersage wird unabhängig geprüft: Sie muss endlich und zwischen null und dem Gesamtgewicht liegen. Unmögliche Werte werden als nicht verfügbar angezeigt, nicht auf eine Grenze gekürzt. Eine gültige Vergleichsgleichung bleibt sichtbar, auch wenn eine andere ausfällt.
Ein Kontrollbeispiel: 50 kg und 200 cm ergeben männlich Boer 54,55 kg, James 47 kg und Hume 54,7294 kg. Boer und Hume liegen über dem Gesamtgewicht und sind nicht verfügbar; James bleibt möglich. Diese Prüfung belegt keine individuelle Genauigkeit der verbleibenden Zahl.
Beispiele und Quellen des Ergebnisses
Bei 70 kg, 175 cm und männlicher Option ergeben sich Boer 55,995 kg, James 56,52 kg und Hume 52,82415 kg: gerundet etwa 56,0 / 56,5 / 52,8 kg. Für Boer: 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2. Die Unterschiede stammen aus den Gleichungen, nicht aus drei getrennten Messungen.
Wenn Sie 30 % Fett eingeben, beträgt die Fettmasse 70 × 0,30 = 21 kg und die direkte Magermasse 70 − 21 = 49 kg. Diese direkte Subtraktion wird zum Hauptergebnis; die drei Vorhersagen bleiben getrennte Vergleiche. Ohne Fettanteil stammt das Hauptergebnis aus der gewählten Gleichung.
Vergleichbare Aufzeichnungen
Notieren Sie Datum, Gewicht, Größe, Einheit, Gleichung und gegebenenfalls Herkunft des Fettanteils. Ein Wechsel der Gleichung kann einen scheinbaren Verlauf erzeugen, obwohl die Eingaben gleich bleiben. Änderungen einer berechneten LBM beweisen keinen entsprechenden Muskelaufbau.
Für imperiale Eingaben gilt 1 lb = 0,45359237 kg und 1 Zoll = 2,54 cm. Wählen Sie die Einheit vor der Eingabe und prüfen Sie das Feldetikett. Der Rechner leitet keine Proteinzufuhr, Kalorienmenge, Supplementempfehlung oder Trainingsroutine ab.
Häufige Fragen und Quellen
Welche Methode ist für mich am genauesten? Das kann der Vergleich nicht entscheiden. Eine andere Formel oder ein genauer angezeigtes Dezimalergebnis ersetzt keine individuelle Messung. Ein eingegebener Fettanteil wird als Eingabe verwendet und nicht von den drei Gleichungen validiert.
Quellen geprüft am 30. September 2026. Boer: Oktober 1984; Hume: Juli 1966. Das spätere QIBA-Profil bleibt von der nicht eingesehenen James-Originalschrift getrennt. Das Prüfdatum ist keine neue Validierung.
Was der Vergleich leisten kann
Die Restgröße Gesamtgewicht minus Vorhersage ist nur die rechnerisch zugeordnete Fettmasse. Wird der Fettanteil eingegeben, stammt sie dagegen aus diesem Anteil. Vermischen Sie diese Quellen nicht zu einer vermeintlich gemessenen Körperzusammensetzung.
Es gibt hier keine persönliche Normalspanne, Sportlerkategorie oder feste Umrechnung von LBM in Muskelmasse beziehungsweise FFM. Wasser, Definition und Messmethode beeinflussen einen Vergleich; die Gleichungen können diese Unterschiede nicht allein erklären.