Kalorienaufnahme-Rechner (Einfach) | REE und Rechenszenarien
Dieser Rechner illustriert benannte Gleichungen für den Ruheenergieverbrauch (REE). Ein berechneter Wert in kcal/Tag ist keine Messung und keine persönliche Empfehlung zur Nahrungszufuhr.
Haftungsausschluss: Nur zu Informationszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen Arzt.
Kalorienaufnahme-Rechner (Einfach)
Inhaltsverzeichnis
Gleichungen und Einheiten
W = kg; H = cm; A = Jahre; LBM = fettfreie Masse (kg). REE = kcal/Tag.
Mifflin–St Jeor (1990)
♂: 10W + 6.25H − 5A + 5
♀: 10W + 6.25H − 5A − 161
Geben Sie positive endliche Werte für Gewicht, Größe und Alter sowie die benötigten Auswahlen ein. Gewicht wird in kg, Größe in cm und Alter in Jahren in die Gleichung eingesetzt. Bei angebotenen imperialen Einheiten gilt 1 lb = 0.45359237 kg und 1 in = 2.54 cm; gerundet wird erst für die Anzeige.
Rechenbeispiel
♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.
Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/Tag.
1648.75 × 1.2 = 1978.5 → 1979 kcal/Tag.
Mifflin et al. veröffentlichten die Gleichung im Februar 1990 anhand von 498 gesunden Erwachsenen, insgesamt 19–78 Jahre alt. Dieser Rechner beschränkt die Mifflin-Illustration auf 19–78; daraus folgt keine individuelle Genauigkeitsgarantie. Diese Altersregel wird nicht auf Harris–Benedict oder Katch–McArdle übertragen.
Pädagogische Verwendung
Verwenden Sie die Darstellung zum Nachvollziehen von Gleichungen, Einheiten und Multiplikation. Sie bestimmt weder eine sichere Mindestzufuhr noch Diätziele, Makronährstoffverteilungen oder wöchentliche Gewichtsänderungen. Eine Formelschätzung diagnostiziert keine Stoffwechselerkrankung.
Die Faktoren 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 und 1.9 sind vom Standort gewählte Rechenszenarien. Szenario = ungerundete Gleichung × gewählter Faktor. Trainingstage begründen keinen validierten persönlichen Faktor. Diese Faktoren werden nicht durch die FAO-Definitionen klinisch validiert.
Gewählte Multiplikatorszenarien
Die Faktoren 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 und 1.9 sind vom Standort gewählte Rechenszenarien. Szenario = ungerundete Gleichung × gewählter Faktor. Trainingstage begründen keinen validierten persönlichen Faktor. Diese Faktoren werden nicht durch die FAO-Definitionen klinisch validiert.
Pädagogische Verwendung
Verwenden Sie die Darstellung zum Nachvollziehen von Gleichungen, Einheiten und Multiplikation. Sie bestimmt weder eine sichere Mindestzufuhr noch Diätziele, Makronährstoffverteilungen oder wöchentliche Gewichtsänderungen. Eine Formelschätzung diagnostiziert keine Stoffwechselerkrankung.
Die Faktoren 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 und 1.9 sind vom Standort gewählte Rechenszenarien. Szenario = ungerundete Gleichung × gewählter Faktor. Trainingstage begründen keinen validierten persönlichen Faktor. Diese Faktoren werden nicht durch die FAO-Definitionen klinisch validiert.
Pädagogische Verwendung
Verwenden Sie die Darstellung zum Nachvollziehen von Gleichungen, Einheiten und Multiplikation. Sie bestimmt weder eine sichere Mindestzufuhr noch Diätziele, Makronährstoffverteilungen oder wöchentliche Gewichtsänderungen. Eine Formelschätzung diagnostiziert keine Stoffwechselerkrankung.
Die Faktoren 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 und 1.9 sind vom Standort gewählte Rechenszenarien. Szenario = ungerundete Gleichung × gewählter Faktor. Trainingstage begründen keinen validierten persönlichen Faktor. Diese Faktoren werden nicht durch die FAO-Definitionen klinisch validiert.
Häufige Fragen
Ist das Ergebnis mein tatsächlicher Energiebedarf?
Nein. Es ist eine benannte Gleichungsillustration. Weder individuelle Genauigkeit noch persönliche Nahrungszufuhr werden daraus bestimmt.
Was bedeutet der Faktor?
Ein ausdrücklich gewähltes mathematisches Szenario; die Zuordnung von Trainingstagen validiert keinen persönlichen Faktor.
Quellen und Einordnung
Quellen geprüft am 2026-09-30. Die oben genannten Jahre/Monate sind Veröffentlichungsdaten; dieser Tag ist das Zugriffs- und Prüfdatum.
Mifflin et al. veröffentlichten die Gleichung im Februar 1990 anhand von 498 gesunden Erwachsenen, insgesamt 19–78 Jahre alt. Dieser Rechner beschränkt die Mifflin-Illustration auf 19–78; daraus folgt keine individuelle Genauigkeitsgarantie. Diese Altersregel wird nicht auf Harris–Benedict oder Katch–McArdle übertragen.