Hautfalten-Körperfettrechner

Ein Caliper misst eine Hautfalte mit Unterhautfett an festgelegten Stellen. Veröffentlichte Gleichungen schätzen aus der Summe und dem Alter die Körperdichte; eine getrennte Siri-Umrechnung liefert den geschätzten Fettanteil. Dies ist keine direkte Messung des gesamten Körperfetts.

Wählen Sie die Methode vor der Messung. Jede erforderliche Falte muss endlich, positiv und in Millimetern eingegeben werden. Fehlende Stellen zählen nicht als null; nahe gelegene Messstellen sind nicht austauschbar.

Jackson–Pollock 3-Punkt: Männer Brust, Bauch und Oberschenkel; Frauen Trizeps, suprailiakal und Oberschenkel. Jackson–Pollock 7-Punkt: Brust, Bauch, Oberschenkel, Trizeps, subskapular, suprailiakal und mittlere Achsellinie bei beiden Geschlechtern.

JP-Männer: 18–61 Jahre, 308 Personen in der Ableitung und 95 in der Kreuzvalidierung (November 1978). JP-Frauen: 18–55 Jahre, 249 in der Ableitung und 82 in der Kreuzvalidierung (1980); besondere Vorsicht über 40. Ein passender Altersbereich garantiert keine individuelle Genauigkeit.

S = Hautfaltensumme (mm); A = Alter (Jahre).

Jackson–Pollock 3-Punkt

Männlich: Geschätzte Körperdichte = 1.10938 − 0.0008267S + 0.0000016S² − 0.0002574A.

Weiblich: Geschätzte Körperdichte = 1.0994921 − 0.0009929S + 0.0000023S² − 0.0001392A.

Jackson–Pollock 7-Punkt

S = Brust + Bauch + Oberschenkel + Trizeps + Unter dem Schulterblatt + Über dem Beckenkamm + Mittlere Achsellinie.

Männlich: Geschätzte Körperdichte = 1.112 − 0.00043499S + 0.00000055S² − 0.00028826A.

Weiblich: Geschätzte Körperdichte = 1.097 − 0.00046971S + 0.00000056S² − 0.00012828A.

Siri-Umrechnung: Körperfett (%) = 495 / Dichte (g/mL) − 450.

Verwenden Sie geschulte Messende und die anatomischen Bezugspunkte des gewählten Protokolls. Eine Hautfalte ist kein Umfang. Gerät, Seite und Messbedingungen sollten bei Vergleichen gleich bleiben.

Temple et al. (2014/2015) beschreiben Messungen rechts, eine doppelte Hautfalte und den Caliper 1 cm unter den Fingern im rechten Winkel. Mindestens zwei Messungen werden reihum vorgenommen; bei mehr als 2 mm Unterschied folgt eine dritte. Verwendet werden der Mittelwert von zwei beziehungsweise der Median von drei. Diese Beschreibung gehört zu ihrem Untersuchungsprotokoll.

Ein 25-jähriger Mann mit 80 kg und JP3-Falten von 10 mm Brust, 25 mm Bauch und 20 mm Oberschenkel hat S = 55 mm, Dichte 1,0623165 g/mL und 15,9628% geschätztes Fett. Angezeigt werden 15,96%, etwa 12,77 kg Fett und 67,23 kg fettfreie Masse.

Fettfreie Masse umfasst auch Wasser, Knochen und Organe. Der Rechner prüft positive endliche Dichte sowie 0–100% Fett und physikalisch mögliche Massen. Unmögliche Resultate werden abgewiesen statt begrenzt. Ausgaben ändern sich erst nach erneuter gültiger Berechnung.

Die Gleichungen stammen aus bestimmten Populationen. Calipertechnik, Gewebe, Körperzusammensetzung und Abweichungen von der Studienpopulation beeinflussen das Ergebnis. Ein genauer Dezimalwert bedeutet keine entsprechend genaue Messung.

Der Rechner vergibt keine Fitnessklasse oder Gesundheitsrisikokategorie. Ein Wechsel der Methode oder Messstellen kann einen scheinbaren Trend erzeugen. Ergebnisse verschiedener Protokolle sollten nicht ungeprüft gleichgesetzt werden.

Außerhalb der Ableitungsalter extrapoliert dieses Werkzeug nicht. Ändern Sie nicht das eingegebene Alter, um eine Berechnung zu erzwingen. Eine Fachperson kann ein geeignetes Verfahren auswählen.

Primärquellen: Jackson–Pollock Männer (November 1978), Jackson–Pollock–Ward Frauen (1980), Durnin–Womersley (Juli 1974). Koeffizienten und Protokoll wurden mit Temple et al. (online 2014, Ausgabe 2015), Tabelle 1, und Shakibaee et al. (1. Dezember 2015), Tabelle 1, abgeglichen.

Jackson–Pollock (1978-11); Jackson–Pollock–Ward (1980); Durnin–Womersley (1974-07).

Temple et al. (2014/2015), 1; Shakibaee et al. (2015-12-01), 1.

1 lb = 0.45359237 kg.

Die vier Stellen sind Bizeps, Trizeps, subskapular und suprailiakal. Dichte = c − m × log10(S). Bauch oder mittlere Achsellinie ersetzen den Bizeps nicht. Die Tabelle verwendet die Koeffizienten für die Summe aller vier Falten aus Tabelle 5 der Originalarbeit.

Die Studie umfasste 481 Menschen: 209 Männer von 17–72 und 272 Frauen von 16–68 Jahren, laut Tabelle 1. Die gepoolte Altersangabe 16–72 ersetzt diese geschlechtsspezifischen Grenzen nicht. Unterhalb dieser Bereiche wird keine andere Jugendgleichung eingesetzt.

Bei Durnin–Womersley liegt suprailiakal direkt über dem Beckenkamm an der mittleren Achsellinie. Die subskapulare Falte verläuft 45° zur Vertikalen; die Personen stehen entspannt, üblicherweise wird rechts gemessen.

Messstellen mit ähnlichen Namen können unterschiedliche Landmarken haben. Verwenden Sie das Originalprotokoll und die passende Gleichung gemeinsam.