Calculator Calorii Menținere | REE și scenarii matematice

Acest calculator ilustrează ecuații identificate ale energiei de repaus (REE). Valoarea calculată în kcal/zi nu este o măsurare și nu recomandă un aport alimentar personal.

Energia bazală se măsoară în condiții definite: treaz, culcat, odihnit, în post și la temperatură ambientală neutră. Energia de repaus și cea totală sunt mărimi diferite; compararea ecuațiilor nu măsoară o diferență procentuală fixă între BMR și RMR.

W = kg; H = cm; A = ani; LBM = masă slabă (kg). REE = kcal/zi.

Mifflin–St Jeor (1990)

♂: 10W + 6.25H − 5A + 5

♀: 10W + 6.25H − 5A − 161

Introduceți valori pozitive finite pentru greutate, înălțime și vârstă și completați selecțiile necesare. Ecuația folosește kg, cm și ani. Dacă sunt oferite unități imperiale, 1 lb = 0.45359237 kg și 1 in = 2.54 cm; rotunjirea se face la afișare.

Exemplu calculat

♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.

Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/zi.

1648.75 × 1.2 = 1978.5 → 1979 kcal/zi.

Mifflin et al. au publicat ecuația în februarie 1990 pe baza a 498 de adulți sănătoși, cu interval global de 19–78 ani. Calculatorul limitează ilustrația Mifflin la 19–78 fără garanție de precizie individuală. Regula nu se aplică Harris–Benedict sau Katch–McArdle.

Greutatea, înălțimea, vârsta și coeficienții masculini/feminini modifică ecuația. Katch–McArdle folosește masa fără grăsime. Erorile de intrare și incertitudinea grăsimii corporale afectează calculul; diferența între ecuații nu clasifică precizia individuală.

Folosiți prezentarea pentru a înțelege ecuațiile, unitățile și înmulțirea. Nu determină aportul minim sigur, ținte de dietă, distribuția macronutrienților sau modificări săptămânale ale greutății. O estimare nu diagnostichează boli metabolice.

Factorii 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 și 1.9 sunt convenții de scenariu alese de site. Scenariu = ecuație nerotunjită × factor selectat. Zilele de exerciții nu validează un factor personal. Definițiile FAO nu reprezintă validarea clinică a acestor factori.

Folosiți prezentarea pentru a înțelege ecuațiile, unitățile și înmulțirea. Nu determină aportul minim sigur, ținte de dietă, distribuția macronutrienților sau modificări săptămânale ale greutății. O estimare nu diagnostichează boli metabolice.

Factorii 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 și 1.9 sunt convenții de scenariu alese de site. Scenariu = ecuație nerotunjită × factor selectat. Zilele de exerciții nu validează un factor personal. Definițiile FAO nu reprezintă validarea clinică a acestor factori.

Surse consultate și verificate la 2026-09-30. Anii și lunile de mai sus sunt date de publicare; această zi este data accesării și verificării.

Mifflin et al. au publicat ecuația în februarie 1990 pe baza a 498 de adulți sănătoși, cu interval global de 19–78 ani. Calculatorul limitează ilustrația Mifflin la 19–78 fără garanție de precizie individuală. Regula nu se aplică Harris–Benedict sau Katch–McArdle.

• Mifflin–St Jeor (1990), DOI: 10.1093/ajcn/51.2.241
• Mifflin–St Jeor (1990): PDF
• FAO/WHO/UNU (2004): Human energy requirements
• NIST Handbook 44 (2026), Appendix C: units