Calcolatore calorie da frequenza cardiaca — Riferimento di studio
Esplora la regressione di Keytel del 2005 per adulti che si allenano regolarmente con età, peso, battiti e minuti.
Riferimento dello studio sulle calorie da frequenza cardiaca
Per adulti che si allenano regolarmente su tapis roulant o cyclette a ritmo costante. Scegli un gruppo di regressione pubblicato.
Indice
Come funziona l'equazione dello studio
Keytel e colleghi (2005) pubblicarono regressioni separate per i gruppi maschile e femminile. Gruppo maschile: kJ/min = −55,0969 + 0,6309 × battiti + 0,1988 × kg + 0,2017 × età. Gruppo femminile: kJ/min = −20,4022 + 0,4472 × battiti − 0,1263 × kg + 0,074 × età. Il coefficiente femminile del peso è negativo. Dividi per 4,184 e moltiplica per i minuti per ottenere kcal di riferimento.
Esempio e ambito dello studio
A 30 anni, 70 kg, 130 bpm e 30 minuti, l'equazione femminile dà circa 223,1 kcal e quella maschile 336,2 kcal. Sono stime di gruppo, non misure personali.
La frequenza media è un predittore; la formula non stabilisce zone di allenamento o soglie di sicurezza.
Il campione di sviluppo comprendeva 115 adulti che si allenavano regolarmente, tra 18–45 anni e 47–120 kg, in fasi costanti su tapis roulant o cyclette. La linearità approssimativa intorno a 90–150 bpm è contesto del modello, non una soglia medica.
Scegliere i dati di frequenza
Inserisci la frequenza media e solo i minuti della stessa fase di esercizio costante. Frequenza a riposo, picco isolato e intervalli variabili non rappresentano quel dato.
Limiti della stima
Senza una misura della forma fisica, il modello spiegava il 73,4% della variazione nel campione di sviluppo. Questo valore di gruppo non garantisce una percentuale di errore per la singola persona.
Domande frequenti
Perché due gruppi? Lo studio ha pubblicato coefficienti diversi; una loro media non è una formula originale.
Perché il limite di inserimento è 150 bpm? Per rendere esplicito il contesto lineare approssimativo, non per suggerire quando interrompere l'esercizio.