Calcolatore Massa Magra

La massa magra (LBM) rappresenta qui la massa totale meno il grasso attribuito al calcolo. Include più tessuti dei soli muscoli. Una predizione non è una misurazione diretta della composizione corporea e non equivale alla massa muscolare.

Boer, James e Hume usano peso, altezza e opzione di sesso. La percentuale di grasso facoltativa fornisce un’altra fonte: una sottrazione aritmetica la cui accuratezza dipende da quel dato inserito.

Usa w per il peso totale in kg e h per l’altezza in cm. I risultati sono in kg. James richiede il rapporto kg/cm: utilizzare metri in quella formula cambia il termine quadratico.

Boer (1984) studiò la normalizzazione dei volumi dei liquidi corporei. Hume (1966) sviluppò predizioni dall’acqua corporea totale. Questi scopi non definiscono una percentuale muscolare ottimale individuale. Boer (1984); Hume (1966)

James è documentato dal successivo profilo tecnico QIBA, senza affermare la lettura dell’originale del 1976. Il profilo mostra 128/148 e limiti ai BMI estremi: versione 1.14 del 2016, aggiornata il 15 giugno 2023. QIBA FDG-PET/CT, §4.4.2 / H

Le tabelle documentano i coefficienti conservati nel modulo. Gli abstract originali di Boer e Hume spiegano il contesto, senza affermare qui la verifica di ogni coefficiente nei loro testi completi.

Ogni predizione viene controllata separatamente: deve essere finita e compresa tra zero e peso totale. I valori impossibili sono indisponibili, senza essere ridotti a un limite. Un confronto valido rimane visibile se un altro non è possibile.

A 50 kg e 200 cm, opzione maschile: Boer 54,55 kg, James 47 kg, Hume 54,7294 kg. Boer e Hume superano il peso totale e sono indisponibili; James resta possibile. Questo controllo non dimostra l’accuratezza individuale del valore rimasto.

Annota data, peso, altezza, unità, equazione e origine dell’eventuale percentuale di grasso. Cambiare equazione può cambiare il risultato a parità di dati. Un cambiamento calcolato non prova un identico aumento o perdita muscolare.

Per le unità imperiali: 1 lb = 0,45359237 kg e 1 pollice = 2,54 cm. Scegli l’unità prima di inserire i valori e verifica le etichette. Il calcolo non determina proteine, calorie, integratori o un programma di esercizi.

Qual è la formula più accurata per me? Queste cifre non possono stabilirlo. Una media o più decimali non sostituiscono una misurazione individuale. La percentuale esterna conserva i limiti della sua origine e non valida le tre predizioni.

Fonti controllate il 30 settembre 2026. Boer: ottobre 1984; Hume: luglio 1966. Il profilo tecnico successivo è distinto dall’originale James non consultato. La data di lettura non è una nuova validazione.

Che cosa descrive il confronto

Peso totale meno predizione fornisce una massa grassa residua calcolata. Se inserisci la percentuale, il grasso deriva invece da quell’input. Non unire queste fonti come se fossero una sola misurazione.

Non si definiscono intervalli normali di FFMI, categorie atletiche o conversioni fisse tra LBM, FFM e muscoli. Definizioni, acqua e metodo di misurazione influenzano i confronti; le equazioni non spiegano da sole tali differenze.

Esempi e origine del risultato

A 70 kg, 175 cm, opzione maschile: Boer 55,995 kg, James 56,52 kg, Hume 52,82415 kg; circa 56,0 / 56,5 / 52,8 kg. Boer: 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2. Gli scarti sono fra equazioni, non fra tre misurazioni della persona.

Inserendo 30 % di grasso, massa grassa = 70 × 0,30 = 21 kg e massa magra diretta = 49 kg. La sottrazione diretta diventa il risultato principale; le tre predizioni restano confronti indipendenti. Senza percentuale il risultato principale proviene dall’equazione scelta.