Calcolatore del grasso tramite pliche

Il calibro misura una piega di pelle e tessuto sottocutaneo in punti precisi. Le equazioni pubblicate stimano la densità dalla somma e dall’età; una conversione di Siri separata stima la percentuale di grasso. Non è una misura diretta di tutto il grasso corporeo.

Scegli il metodo prima delle misure. Ogni plica richiesta deve essere positiva e finita, in millimetri. Un sito mancante non vale zero e un punto vicino non può sostituirlo.

Jackson–Pollock 3 siti: uomini pettorale, addominale e coscia; donne tricipite, sovrailiaca e coscia. Le equazioni e le fasce di derivazione sono specifiche per sesso.

JP uomini: 18–61 anni, 308 partecipanti in derivazione e 95 in validazione incrociata (novembre 1978). JP donne: 18–55, 249 in derivazione e 82 in validazione incrociata (1980), con maggiore cautela oltre 40. La fascia non garantisce accuratezza individuale.

S = Somma delle pliche (mm); A = Età (anni).

Jackson–Pollock 3 siti

Uomo: Densità corporea stimata = 1.10938 − 0.0008267S + 0.0000016S² − 0.0002574A.

Donna: Densità corporea stimata = 1.0994921 − 0.0009929S + 0.0000023S² − 0.0001392A.

Jackson–Pollock 7 siti

S = Pettorale + Addominale + Coscia + Tricipite + Sottoscapolare + Sovrailiaca + Ascellare media.

Uomo: Densità corporea stimata = 1.112 − 0.00043499S + 0.00000055S² − 0.00028826A.

Donna: Densità corporea stimata = 1.097 − 0.00046971S + 0.00000056S² − 0.00012828A.

Conversione di Siri: grasso (%) = 495 / densità (g/mL) − 450.

Usa un misuratore formato e i punti anatomici del protocollo scelto. Una plica non è una circonferenza. Mantieni strumento, lato e condizioni coerenti nei confronti.

Temple et al. (2014/2015) descrivono lato destro, doppia plica e calibro a 1 cm sotto le dita ad angolo retto. Almeno due misure sono alternate tra siti; oltre 2 mm di differenza si esegue la terza. Si usa la media di due o mediana di tre. È la procedura del loro studio.

Un uomo di 25 anni, 80 kg, JP3 pettorale 10 mm, addominale 25 mm e coscia 20 mm dà S = 55 mm, densità 1,0623165 g/mL e grasso 15,9628%. Visualizzazione: 15,96%, circa 12,77 kg di grasso e 67,23 kg di massa priva di grasso.

La massa priva di grasso comprende acqua, ossa e organi. Servono densità positiva finita, grasso 0–100% e masse fisicamente possibili. Risultati impossibili sono respinti, non limitati artificialmente. Una modifica cancella il risultato precedente.

Le equazioni derivano da popolazioni specifiche. Tecnica, tessuti, composizione e differenze dal campione influenzano la stima. I decimali non dimostrano accuratezza della misurazione.

Il risultato non assegna classi di forma fisica o rischio sanitario. Cambiare metodo o siti può creare una tendenza apparente. Protocolli diversi non sono automaticamente confrontabili.

Lo strumento non estrapola oltre le età di derivazione. Non cambiare l’età per forzare un risultato. Un professionista può scegliere una valutazione adeguata.

Fonti primarie: Jackson–Pollock uomini (novembre 1978), Jackson–Pollock–Ward donne (1980), Durnin–Womersley (luglio 1974). Verifiche: Temple et al. (online 2014, fascicolo 2015), Tabella 1 e procedura; Shakibaee et al. (1 dicembre 2015), Tabella 1.

Jackson–Pollock (1978-11); Jackson–Pollock–Ward (1980); Durnin–Womersley (1974-07).

Temple et al. (2014/2015), 1; Shakibaee et al. (2015-12-01), 1.

1 lb = 0.45359237 kg.

I siti sono bicipite, tricipite, sottoscapolare e sovrailiaca. Densità = c − m × log10(S). Addominale o ascellare media non sostituiscono bicipite. La tabella usa i coefficienti della somma delle quattro pliche dalla Tabella 5 originale.

Lo studio comprendeva 481 persone: 209 uomini 17–72 anni e 272 donne 16–68, secondo Tabella 1. Il campo aggregato 16–72 non sostituisce i limiti per sesso. Non si usa un’altra equazione adolescente al di sotto.

La sovrailiaca Durnin–Womersley è appena sopra la cresta iliaca sulla linea ascellare media. La sottoscapolare è a 45° dalla verticale; soggetto in piedi rilassato, generalmente misurato a destra.

Nomi simili possono indicare punti diversi. Usa insieme il protocollo originale e la relativa equazione.