Calcolatore del Grasso Corporeo
Calcola la tua percentuale di grasso corporeo usando misure del corpo
Calcolatore del Grasso Corporeo
Contenuti
Cos'è il Grasso Corporeo?
Il grasso corporeo è una componente essenziale del corpo umano che svolge diverse funzioni importanti:
- Immagazzinamento di energia
- Protezione degli organi
- Isolamento termico
- Produzione di ormoni
Questo calcolatore utilizza la formula della Marina degli Stati Uniti per stimare la percentuale di grasso corporeo in base alle misure del corpo.
Come Misurare
Per ottenere misurazioni accurate:
- Peso: Misura al mattino, a digiuno, con vestiti leggeri
- Collo: Misura appena sotto il pomo d'Adamo, mantenendo il metro orizzontale
- Vita: Misura all'altezza dell'ombelico, in posizione rilassata
- Fianchi (solo donne): Misura intorno alla parte più larga dei fianchi
Tutte le misure devono essere prese con un metro a nastro, mantenendo una tensione costante ma non eccessiva.
Interpretazione dei Risultati
Le percentuali di grasso corporeo si interpretano come segue:
- Uomini:
- Essenziale: 2-5%
- Atleti: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Accettabile: 18-24%
- Obesità: >25%
- Donne:
- Essenziale: 10-13%
- Atlete: 14-20%
- Fitness: 21-24%
- Accettabile: 25-31%
- Obesità: >32%
Domande Frequenti
Quanto è accurato questo metodo?
La formula della Marina USA ha dimostrato una precisione del ±3-4% rispetto alle misurazioni DEXA, rendendola uno dei metodi più accurati senza l'uso di attrezzature specializzate.
Con quale frequenza dovrei misurare?
Si consiglia di effettuare le misurazioni ogni 4-8 settimane per monitorare i cambiamenti nella composizione corporea. Misurazioni più frequenti potrebbero non riflettere cambiamenti significativi.
Perché le misure sono in libbre e pollici?
La formula originale della Marina USA utilizza il sistema imperiale. Per ottenere risultati accurati, è importante inserire le misure in libbre e pollici. 1 kg = 2.20462 libbre, 1 cm = 0.393701 pollici.