Calcolatore Formula di Karvonen
La riserva di frequenza cardiaca (RFC) è il massimo meno la frequenza a riposo. Aritmetica di Karvonen: valore target = riposo + frazione × RFC.
Avvertenza: Solo a scopo informativo. Non sostituisce il consiglio medico professionale. Consultare sempre un operatore sanitario.
Calcolatore Formula di Karvonen
Indice dei Contenuti
Cos'è la Formula di Karvonen?
La riserva di frequenza cardiaca (RFC) è il massimo meno la frequenza a riposo. Aritmetica di Karvonen: valore target = riposo + frazione × RFC.
Il calcolatore usa 220 − età come riferimento massimo approssimativo. Il Dipartimento della Salute di Hong Kong descrive il metodo RFC per adulti da 19 anni nella tabella 4.3 del manuale (2012).
Hong Kong Department of Health, table 4.3 (2012).
Fonti e metodo verificati il 2026-09-30. Le date di pubblicazione o aggiornamento delle fonti sono indicate separatamente.
Come Calcolare la Frequenza Cardiaca Target
La riserva di frequenza cardiaca (RFC) è il massimo meno la frequenza a riposo. Aritmetica di Karvonen: valore target = riposo + frazione × RFC.
Il calcolatore usa 220 − età come riferimento massimo approssimativo. Il Dipartimento della Salute di Hong Kong descrive il metodo RFC per adulti da 19 anni nella tabella 4.3 del manuale (2012).
Esempio: età 35, riposo 60: massimo 185, riserva 125. Al 50% il valore 122,5 diventa 123; al 60%, 135. Gli estremi sono arrotondati al battito intero più vicino.
Misurare la Frequenza Cardiaca
A riposo, trova il polso con indice e medio. Conta 30 secondi e moltiplica per 2, oppure conta un minuto intero. Registra le condizioni per confrontare le misure.
I limiti di input sono controlli aritmetici, non norme sanitarie. Una riserva positiva è necessaria, ma non dimostra capacità individuale. Farmaci e condizioni cardiache possono modificare la risposta.
American Heart Association: Target Heart Rates (2024-08-12).
Comprendere le Zone di Allenamento della Frequenza Cardiaca
Le fasce 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90% e 90–100% sono scenari matematici scelti dal sito. Non determinano soglie personali di consumo di grassi, lattato o ossigeno.
Esempio: età 35, riposo 60: massimo 185, riserva 125. Al 50% il valore 122,5 diventa 123; al 60%, 135. Gli estremi sono arrotondati al battito intero più vicino.
I limiti di input sono controlli aritmetici, non norme sanitarie. Una riserva positiva è necessaria, ma non dimostra capacità individuale. Farmaci e condizioni cardiache possono modificare la risposta.
Limiti degli Scenari della Frequenza Cardiaca
La riserva di frequenza cardiaca (RFC) è il massimo meno la frequenza a riposo. Aritmetica di Karvonen: valore target = riposo + frazione × RFC.
Le fasce 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90% e 90–100% sono scenari matematici scelti dal sito. Non determinano soglie personali di consumo di grassi, lattato o ossigeno.
I limiti di input sono controlli aritmetici, non norme sanitarie. Una riserva positiva è necessaria, ma non dimostra capacità individuale. Farmaci e condizioni cardiache possono modificare la risposta.
Domande Frequenti
220 − età è un massimo misurato? No, è una guida media. Il risultato non garantisce sicurezza o effetti di allenamento; con farmaci o condizioni cardiache serve una consulenza medica personale.
I limiti di input sono controlli aritmetici, non norme sanitarie. Una riserva positiva è necessaria, ma non dimostra capacità individuale. Farmaci e condizioni cardiache possono modificare la risposta.
La stessa percentuale del massimo e della RFC produce valori diversi. AHA indica 50–70% del massimo per attività moderata e 70–85% per attività vigorosa; non valida le cinque fasce RFC del sito.
American Heart Association: Target Heart Rates (2024-08-12).
Il modulo accetta età 19–120 e riposo 30–120 bpm, con riserva positiva. Il limite superiore di età e i limiti del polso sono controlli del sito, non limiti di popolazione validati o norme mediche.