Calcolatore FFMI

L’indice di massa priva di grasso divide la massa priva di grasso stimata per il quadrato dell’altezza. Comprende acqua, ossa, organi e muscoli; non è una misura diretta del muscolo. Serve una percentuale di grasso ottenuta separatamente: il modulo non misura il grasso.

A peso e altezza identici, una diversa stima del grasso modifica il FFMI.

Con 80 kg, 175 cm e 15% di grasso, la massa priva di grasso è 68 kg. FFMI = 68 / 1,75² = 22,2041 kg/m², mostrato come 22,20. Si arrotonda solo la visualizzazione.

Peso e altezza devono essere positivi e finiti; grasso tra 0 e 100%. Gli estremi matematici non dimostrano una misura corporea valida. Altezza metrica in centimetri, imperiale in pollici totali.

Massa priva di grasso stimata (kg) = Peso (kg) × (1 − Percentuale di grasso corporeo (%) / 100).

FFMI non corretto (kg/m²) = Massa priva di grasso stimata (kg) / Altezza (m)².

1 in = 0.0254 m; 1 lb = 0.45359237 kg.

Il risultato non è un voto di forma fisica, un percentile o un obiettivo muscolare personale. Con 18% anziché 15% di grasso, l’esempio produce 65,6 kg di massa priva di grasso e FFMI 21,42 senza variare peso o altezza.

I decimali descrivono il calcolo, non l’accuratezza della misurazione. Il campione originale non definisce una tabella universale.

La trasformazione dell’altezza compare nell’abstract di Kouri e colleghi, ottobre 1995. A 1,75 m aggiunge 0,315 e dà 22,5191, visualizzato 22,52. A 1,80 m la correzione è nulla.

Lo studio comprendeva 157 atleti maschi: 83 utilizzatori di AAS e 74 non utilizzatori. Non fornisce una scala di riferimento femminile. Il valore originale e quello normalizzato restano distinti.

FFMI normalizzato di Kouri = FFMI non corretto + 6.3 × (1.80 − Altezza (m)).

Registra data, peso, altezza, metodo del grasso e condizioni. Le variazioni possono dipendere da peso, stima del grasso o errori; non indicano automaticamente muscolo guadagnato o perso.

Mantieni metodi e condizioni coerenti. La correzione non elimina differenze di età, composizione corporea o qualità delle misure.

Un’osservazione nel campione non dimostra un limite naturale personale e non determina uso di sostanze. Il numero non predice una risposta individuale all’allenamento.

Il BMI usa il peso totale; il FFMI la frazione priva di grasso stimata. Entrambi dividono per l’altezza al quadrato. Senza una stima del grasso mancano dati per il calcolo.

Leggi ogni valore insieme alle misure di origine. Da solo non stabilisce un obiettivo di allenamento o una decisione sanitaria.

Cambiare metodo di stima del grasso può creare una tendenza apparente. Anche misure accurate conservano incertezza.

Le donne possono calcolarlo? La formula originale non richiede il sesso. La trasformazione facoltativa deriva però da atleti maschi e non fornisce punteggi per sesso.

L’abstract primario collegato documenta formula, correzione +6,3 e popolazione. Pubblicazione: ottobre 1995.