Calcolatrice RMR | Energia a riposo stimata

Questa calcolatrice illustra equazioni identificate dell’energia a riposo (REE). Un valore calcolato in kcal/giorno non è una misurazione né una raccomandazione personale di apporto alimentare.

L’energia basale si misura in condizioni definite: svegli, distesi, riposati, a digiuno e con temperatura ambientale neutra. Energia a riposo e totale sono grandezze diverse; il confronto fra equazioni non misura una differenza percentuale fissa fra BMR e RMR.

W = kg; H = cm; A = anni; LBM = massa magra (kg). REE = kcal/giorno.

Mifflin–St Jeor (1990)

♂: 10W + 6.25H − 5A + 5

♀: 10W + 6.25H − 5A − 161

Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984)

♂: 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A

♀: 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A

Inserisci valori positivi finiti di peso, altezza ed età e completa le selezioni necessarie. L’equazione usa kg, cm e anni. Se sono offerte unità imperiali, 1 lb = 0.45359237 kg e 1 in = 2.54 cm; l’arrotondamento avviene nella visualizzazione.

Esempio di calcolo

♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.

Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/giorno.

Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984): 1695.667 → 1696 kcal/giorno.

Mifflin et al. pubblicarono l’equazione nel febbraio 1990 da 498 adulti sani, con intervallo complessivo di 19–78 anni. L’illustrazione Mifflin è limitata a 19–78 senza garantire precisione individuale. La regola non si applica a Harris–Benedict o Katch–McArdle.

La revisione di Roza e Shizgal utilizzata risale al luglio 1984. Usò 337 soggetti storici, inclusi adulti anziani, e descrive limiti nella malnutrizione. Accettare input positivi per il calcolo non dimostra copertura della popolazione di studio né validazione per bambini.

Peso, altezza, età e coefficienti maschili/femminili modificano ogni equazione. Katch–McArdle usa la massa magra. Errori di input e incertezza del grasso corporeo influenzano il calcolo; una differenza fra equazioni non classifica la precisione personale.

Usa la presentazione per comprendere equazioni, unità e moltiplicazione. Non determina un apporto minimo sicuro, obiettivi di dieta, distribuzione di macronutrienti o cambiamenti settimanali di peso. Una stima non diagnostica malattie metaboliche.

L’energia basale si misura in condizioni definite: svegli, distesi, riposati, a digiuno e con temperatura ambientale neutra. Energia a riposo e totale sono grandezze diverse; il confronto fra equazioni non misura una differenza percentuale fissa fra BMR e RMR.

I fattori 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9 sono convenzioni di scenario scelte dal sito. Scenario = equazione non arrotondata × fattore selezionato. I giorni di esercizio non validano un fattore personale. Le definizioni FAO non costituiscono validazione clinica di questi fattori.

Usa la presentazione per comprendere equazioni, unità e moltiplicazione. Non determina un apporto minimo sicuro, obiettivi di dieta, distribuzione di macronutrienti o cambiamenti settimanali di peso. Una stima non diagnostica malattie metaboliche.

I fattori 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9 sono convenzioni di scenario scelte dal sito. Scenario = equazione non arrotondata × fattore selezionato. I giorni di esercizio non validano un fattore personale. Le definizioni FAO non costituiscono validazione clinica di questi fattori.

Fonti consultate e verificate il 2026-09-30. Anni e mesi sopra indicati sono date di pubblicazione; questo giorno è la data di accesso e verifica.

Mifflin et al. pubblicarono l’equazione nel febbraio 1990 da 498 adulti sani, con intervallo complessivo di 19–78 anni. L’illustrazione Mifflin è limitata a 19–78 senza garantire precisione individuale. La regola non si applica a Harris–Benedict o Katch–McArdle.

La revisione di Roza e Shizgal utilizzata risale al luglio 1984. Usò 337 soggetti storici, inclusi adulti anziani, e descrive limiti nella malnutrizione. Accettare input positivi per il calcolo non dimostra copertura della popolazione di studio né validazione per bambini.

• Harris–Benedict (1918), DOI: 10.1073/pnas.4.12.370
• Harris–Benedict (1918): PDF
• Roza–Shizgal (1984), DOI: 10.1093/ajcn/40.1.168
• Roza–Shizgal (1984): PDF
• Mifflin–St Jeor (1990), DOI: 10.1093/ajcn/51.2.241
• Mifflin–St Jeor (1990): PDF
• FAO/WHO/UNU (2004): Human energy requirements
• NIST Handbook 44 (2026), Appendix C: units