Calcolatrice Apporto Calorico (Semplice) | REE e scenari matematici
Questa calcolatrice illustra equazioni identificate dell’energia a riposo (REE). Un valore calcolato in kcal/giorno non è una misurazione né una raccomandazione personale di apporto alimentare.
Avvertenza: Solo a scopo informativo. Non sostituisce il consiglio medico professionale. Consultare sempre un operatore sanitario.
Calcolatrice apporto calorico semplice
Indice
Equazioni e unità
W = kg; H = cm; A = anni; LBM = massa magra (kg). REE = kcal/giorno.
Mifflin–St Jeor (1990)
♂: 10W + 6.25H − 5A + 5
♀: 10W + 6.25H − 5A − 161
Inserisci valori positivi finiti di peso, altezza ed età e completa le selezioni necessarie. L’equazione usa kg, cm e anni. Se sono offerte unità imperiali, 1 lb = 0.45359237 kg e 1 in = 2.54 cm; l’arrotondamento avviene nella visualizzazione.
Esempio di calcolo
♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.
Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/giorno.
1648.75 × 1.2 = 1978.5 → 1979 kcal/giorno.
Mifflin et al. pubblicarono l’equazione nel febbraio 1990 da 498 adulti sani, con intervallo complessivo di 19–78 anni. L’illustrazione Mifflin è limitata a 19–78 senza garantire precisione individuale. La regola non si applica a Harris–Benedict o Katch–McArdle.
Scenari di moltiplicazione selezionati
I fattori 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9 sono convenzioni di scenario scelte dal sito. Scenario = equazione non arrotondata × fattore selezionato. I giorni di esercizio non validano un fattore personale. Le definizioni FAO non costituiscono validazione clinica di questi fattori.
Uso educativo
Usa la presentazione per comprendere equazioni, unità e moltiplicazione. Non determina un apporto minimo sicuro, obiettivi di dieta, distribuzione di macronutrienti o cambiamenti settimanali di peso. Una stima non diagnostica malattie metaboliche.
I fattori 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9 sono convenzioni di scenario scelte dal sito. Scenario = equazione non arrotondata × fattore selezionato. I giorni di esercizio non validano un fattore personale. Le definizioni FAO non costituiscono validazione clinica di questi fattori.
Uso educativo
Usa la presentazione per comprendere equazioni, unità e moltiplicazione. Non determina un apporto minimo sicuro, obiettivi di dieta, distribuzione di macronutrienti o cambiamenti settimanali di peso. Una stima non diagnostica malattie metaboliche.
I fattori 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9 sono convenzioni di scenario scelte dal sito. Scenario = equazione non arrotondata × fattore selezionato. I giorni di esercizio non validano un fattore personale. Le definizioni FAO non costituiscono validazione clinica di questi fattori.
Limiti dell’interpretazione nutrizionale
Usa la presentazione per comprendere equazioni, unità e moltiplicazione. Non determina un apporto minimo sicuro, obiettivi di dieta, distribuzione di macronutrienti o cambiamenti settimanali di peso. Una stima non diagnostica malattie metaboliche.
I fattori 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 e 1.9 sono convenzioni di scenario scelte dal sito. Scenario = equazione non arrotondata × fattore selezionato. I giorni di esercizio non validano un fattore personale. Le definizioni FAO non costituiscono validazione clinica di questi fattori.
Domande frequenti
È il mio fabbisogno energetico reale?
No. È un’illustrazione di un’equazione identificata. Non determina precisione personale né apporto alimentare.
Che cosa significa il fattore?
Uno scenario matematico selezionato esplicitamente. I giorni di esercizio non validano un fattore personale.
Fonti e interpretazione
Fonti consultate e verificate il 2026-09-30. Anni e mesi sopra indicati sono date di pubblicazione; questo giorno è la data di accesso e verifica.
Mifflin et al. pubblicarono l’equazione nel febbraio 1990 da 498 adulti sani, con intervallo complessivo di 19–78 anni. L’illustrazione Mifflin è limitata a 19–78 senza garantire precisione individuale. La regola non si applica a Harris–Benedict o Katch–McArdle.