Calcolatrice caffeina del caffè per porzione

Inserisci volume e milligrammi dichiarati per una porzione, poi il numero di porzioni uguali. Si moltiplicano separatamente caffeina e volume: dai soli millilitri non si ricava la caffeina. Se una specifica etichetta riporta 95 mg per 240 mL, due porzioni danno 190 mg e 480 mL. Mezza porzione dà 47,5 mg e 120 mL. Il risultato dipende dalla corrispondenza tra bevanda servita e fonte.

La FDA riporta 113–247 mg per 12 once liquide di caffè filtrato ordinario e 2–15 mg per 8 once liquide di decaffeinato. Non sono misure della tua tazza. Uno studio del 2014 su 104 espressi commerciali ha misurato 48–317 mg per porzione: è un intervallo delle bevande campionate, non di tutti gli espressi. Dose di caffè, preparazione e dimensioni della porzione cambiano.

FDA · Studio sugli espressi del 2014

I milligrammi esprimono una quantità, non l’intensità di una «spinta». Sensibilità individuale, assunzioni precedenti, farmaci, gravidanza e condizioni di salute possono influire sulla risposta. Peso corporeo e tolleranza dichiarata non bastano a prevedere con affidabilità attenzione, battito cardiaco o sonno.

Il parere EFSA del 2015 considera la caffeina proveniente da tutte le fonti alimentari. Un’assunzione abituale fino a 400 mg al giorno non ha sollevato problemi di sicurezza per la popolazione generale di adulti sani non in gravidanza; dosi singole e gravidanza sono trattate a parte. La FDA indica 400 mg al giorno per la maggior parte degli adulti e sottolinea la variabilità individuale. Questo totale non è un via libera personale: non include tè, alimenti, integratori o medicinali.

EFSA 2015 · FDA

Una quantità in milligrammi non rivela quando una persona percepirà il massimo effetto né per quanto tempo. Se il sonno o effetti indesiderati sono rilevanti, annota prodotto, orario, quantità e osservazioni da discutere con un professionista; non equivale a uno schema di consumo universale.

Controlla se la fonte si riferisce a una lattina, uno shot, una porzione o 100 mL. Converti prima alla porzione effettiva. «Decaffeinato» non equivale automaticamente a zero. Lo studio sugli espressi è del 2014 e il parere EFSA del 2015; fonti consultate il 29 settembre 2026.