Kalkulator kafein kopi per sajian

Masukkan volume satu sajian, kadar kafeinnya dalam miligram menurut sumber, dan jumlah sajian yang sama. Kafein dan volume masing-masing dikalikan dengan jumlah sajian; volume tidak digunakan untuk menebak kafein. Jika suatu label menyebut 95 mg per 240 mL, dua sajian berjumlah 190 mg dan 480 mL. Setengah sajian berjumlah 47,5 mg dan 120 mL. Hasilnya bergantung pada kesesuaian minuman Anda dengan informasi sumber.

FDA menyajikan rentang 113–247 mg untuk 12 ons cair kopi seduh biasa nonspesial dan 2–15 mg untuk 8 ons cair kopi tanpa kafein. Rentang itu bukan ukuran cangkir Anda. Penelitian tahun 2014 yang menganalisis 104 sajian espresso komersial menemukan 48–317 mg per sajian. Ini menggambarkan sampel yang diuji, bukan aturan untuk semua espresso. Banyaknya bubuk kopi, cara penyeduhan, dan ukuran sajian dapat berbeda.

FDA · Studi espresso 2014

Miligram adalah jumlah zat, bukan skor “tendangan” energi. Kepekaan, konsumsi sebelumnya, obat, kehamilan, dan kondisi kesehatan dapat memengaruhi respons. Berat badan atau kategori toleransi yang dipilih sendiri tidak cukup untuk memprediksi kewaspadaan, detak jantung, atau gangguan tidur secara andal.

Pendapat ilmiah EFSA tahun 2015 menilai kafein dari semua sumber makanan. Asupan rutin hingga 400 mg per hari tidak menimbulkan kekhawatiran keamanan untuk populasi umum orang dewasa sehat yang tidak hamil; dosis tunggal dan kehamilan dibahas terpisah. FDA juga menyebut 400 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa dan menekankan perbedaan individu. Hasil di bawah angka tersebut bukan jaminan aman secara pribadi karena sumber kafein lain tidak dihitung.

EFSA 2015 · FDA

Jumlah kafein tidak menentukan kapan efek pada seseorang akan memuncak atau berapa lama berlangsung. Jika tidur atau efek yang tidak diinginkan menjadi perhatian, catat produk, waktu, jumlah, dan pengamatan Anda untuk dibahas dengan tenaga kesehatan; catatan itu bukan jadwal dosis universal.

Periksa apakah angka pada sumber berlaku per kaleng, shot, sajian, atau 100 mL. Konversikan lebih dulu bila ukuran sajiannya berbeda. “Tanpa kafein” tidak selalu berarti nol; masukkan nol hanya bila sumber menyatakannya. Studi espresso terbit 2014 dan pendapat EFSA terbit 2015; sumber diperiksa 29 September 2026.