Kalkulator Katch–McArdle | Ilustrasi massa bebas lemak

Kalkulator ini mengilustrasikan persamaan energi istirahat (REE) yang disebutkan namanya. Nilai hitungan dalam kcal/hari bukan pengukuran atau anjuran asupan makanan pribadi.

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

W = kg; H = cm; A = tahun; LBM = massa bebas lemak (kg). REE = kcal/hari.

Katch–McArdle (Joseph et al., 2017)

370 + 21.6 × LBMkg

LBMkg = W × (1 − lemak tubuh / 100)

Masukkan berat dan persentase lemak tubuh. LBM = berat(kg) × (1 − lemak tubuh/100). Jika tersedia pilihan LBM langsung, masukkan massa tanpa lemak yang diketahui. Tinggi, usia, dan jenis kelamin bukan variabel rumus ini.

Contoh hitungan

W = 70 kg; lemak tubuh = 20%. LBM = 70 × (1 − 20/100) = 56 kg. REE = 370 + 21.6 × 56 = 1579.6 → 1580 kcal/hari.

Joseph et al. mendokumentasikan rumus dalam publikasi Juli–Agustus 2017. Mereka meneliti 30 atlet angkat besi profesional laki-laki asal India Asia; semua persamaan yang diuji meremehkan REE terukur. Ini tidak membuktikan keunggulan universal bagi atlet atau orang lain. 2017 adalah tahun publikasi yang diperiksa, bukan penurunan rumus asli.

Kalkulator ini mengilustrasikan persamaan energi istirahat (REE) yang disebutkan namanya. Nilai hitungan dalam kcal/hari bukan pengukuran atau anjuran asupan makanan pribadi.

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

Persamaan memakai prediktor dan data penelitian berbeda. Kalkulator tidak memilih rumus terbaik berdasarkan BMI atau lemak tubuh, tidak mengambil rata-rata, dan tidak memberikan kategori medis energi.

Berat, tinggi, usia, serta koefisien laki-laki/perempuan mengubah tiap persamaan. Katch–McArdle memakai massa tanpa lemak. Kesalahan masukan dan ketidakpastian lemak tubuh memengaruhi hitungan; perbedaan antar persamaan tidak menunjukkan peringkat akurasi pribadi.

Joseph et al. mendokumentasikan rumus dalam publikasi Juli–Agustus 2017. Mereka meneliti 30 atlet angkat besi profesional laki-laki asal India Asia; semua persamaan yang diuji meremehkan REE terukur. Ini tidak membuktikan keunggulan universal bagi atlet atau orang lain. 2017 adalah tahun publikasi yang diperiksa, bukan penurunan rumus asli.

Gunakan tampilan untuk memahami persamaan, satuan, dan perkalian. Ini tidak menentukan asupan minimum aman, target diet, pembagian makronutrien, atau perubahan berat mingguan. Perkiraan persamaan tidak mendiagnosis penyakit metabolik.

Faktor 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, dan 1.9 adalah konvensi skenario yang dipilih situs. Skenario = persamaan belum dibulatkan × faktor pilihan. Jumlah hari olahraga tidak memvalidasi faktor pribadi. Definisi FAO bukan validasi klinis faktor tersebut.

Joseph et al. mendokumentasikan rumus dalam publikasi Juli–Agustus 2017. Mereka meneliti 30 atlet angkat besi profesional laki-laki asal India Asia; semua persamaan yang diuji meremehkan REE terukur. Ini tidak membuktikan keunggulan universal bagi atlet atau orang lain. 2017 adalah tahun publikasi yang diperiksa, bukan penurunan rumus asli.

Gunakan tampilan untuk memahami persamaan, satuan, dan perkalian. Ini tidak menentukan asupan minimum aman, target diet, pembagian makronutrien, atau perubahan berat mingguan. Perkiraan persamaan tidak mendiagnosis penyakit metabolik.

Persamaan memakai prediktor dan data penelitian berbeda. Kalkulator tidak memilih rumus terbaik berdasarkan BMI atau lemak tubuh, tidak mengambil rata-rata, dan tidak memberikan kategori medis energi.

Sumber diakses dan diperiksa pada 2026-09-30. Tahun dan bulan di atas adalah tanggal publikasi; tanggal ini adalah tanggal akses dan pemeriksaan.

Joseph et al. mendokumentasikan rumus dalam publikasi Juli–Agustus 2017. Mereka meneliti 30 atlet angkat besi profesional laki-laki asal India Asia; semua persamaan yang diuji meremehkan REE terukur. Ini tidak membuktikan keunggulan universal bagi atlet atau orang lain. 2017 adalah tahun publikasi yang diperiksa, bukan penurunan rumus asli.

• Joseph et al. (2017), DOI: 10.4103/ijem.IJEM_563_16
• FAO/WHO/UNU (2004): Human energy requirements
• NIST Handbook 44 (2026), Appendix C: units