Kalkulator Kalori Pemeliharaan | REE dan skenario matematika

Kalkulator ini mengilustrasikan persamaan energi istirahat (REE) yang disebutkan namanya. Nilai hitungan dalam kcal/hari bukan pengukuran atau anjuran asupan makanan pribadi.

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

W = kg; H = cm; A = tahun; LBM = massa bebas lemak (kg). REE = kcal/hari.

Mifflin–St Jeor (1990)

♂: 10W + 6.25H − 5A + 5

♀: 10W + 6.25H − 5A − 161

Contoh hitungan

♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.

Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/hari.

1648.75 × 1.2 = 1978.5 → 1979 kcal/hari.

Mifflin et al. menerbitkan persamaan pada Februari 1990 dari 498 orang dewasa sehat dengan rentang keseluruhan 19–78 tahun. Ilustrasi Mifflin di kalkulator ini dibatasi pada 19–78 tahun tanpa jaminan akurasi pribadi. Aturan ini tidak diterapkan pada Harris–Benedict atau Katch–McArdle.

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

Faktor 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, dan 1.9 adalah konvensi skenario yang dipilih situs. Skenario = persamaan belum dibulatkan × faktor pilihan. Jumlah hari olahraga tidak memvalidasi faktor pribadi. Definisi FAO bukan validasi klinis faktor tersebut.

Faktor 1.2, 1.375, 1.55, 1.725, dan 1.9 adalah konvensi skenario yang dipilih situs. Skenario = persamaan belum dibulatkan × faktor pilihan. Jumlah hari olahraga tidak memvalidasi faktor pribadi. Definisi FAO bukan validasi klinis faktor tersebut.

Berat, tinggi, usia, serta koefisien laki-laki/perempuan mengubah tiap persamaan. Katch–McArdle memakai massa tanpa lemak. Kesalahan masukan dan ketidakpastian lemak tubuh memengaruhi hitungan; perbedaan antar persamaan tidak menunjukkan peringkat akurasi pribadi.

Gunakan tampilan untuk memahami persamaan, satuan, dan perkalian. Ini tidak menentukan asupan minimum aman, target diet, pembagian makronutrien, atau perubahan berat mingguan. Perkiraan persamaan tidak mendiagnosis penyakit metabolik.

Kalkulator ini mengilustrasikan persamaan energi istirahat (REE) yang disebutkan namanya. Nilai hitungan dalam kcal/hari bukan pengukuran atau anjuran asupan makanan pribadi.

Energi basal diukur dalam kondisi tertentu: terjaga, berbaring, beristirahat, berpuasa, dan suhu lingkungan netral. Energi istirahat dan total adalah besaran berbeda; membandingkan persamaan tidak mengukur selisih persentase tetap antara BMR dan RMR.

Sumber diakses dan diperiksa pada 2026-09-30. Tahun dan bulan di atas adalah tanggal publikasi; tanggal ini adalah tanggal akses dan pemeriksaan.

Mifflin et al. menerbitkan persamaan pada Februari 1990 dari 498 orang dewasa sehat dengan rentang keseluruhan 19–78 tahun. Ilustrasi Mifflin di kalkulator ini dibatasi pada 19–78 tahun tanpa jaminan akurasi pribadi. Aturan ini tidak diterapkan pada Harris–Benedict atau Katch–McArdle.

• Mifflin–St Jeor (1990), DOI: 10.1093/ajcn/51.2.241
• Mifflin–St Jeor (1990): PDF
• FAO/WHO/UNU (2004): Human energy requirements
• NIST Handbook 44 (2026), Appendix C: units