Kalkulator Defisit Kalori: Selisih Energi Harian
Bandingkan pengeluaran dan asupan energi harian yang Anda masukkan dengan pengurangan sederhana.
Penafian: Hanya untuk tujuan informasi. Bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Kalkulator selisih energi harian
Daftar Isi
Apa itu selisih energi?
Pengeluaran dikurangi asupan yang bernilai positif adalah defisit secara aritmetika; nilai negatif adalah surplus.
Cara menghitung
Masukkan angka pengeluaran dan asupan Anda untuk periode yang sama. Alat ini tidak memperkirakan pengeluaran dari usia, berat badan, atau aktivitas. Contoh: pengeluaran 2300 kkal/hari dikurangi asupan 2000 kkal/hari menghasilkan +300 kkal/hari. Jika asupan 2600 kkal, hasilnya −300; angka yang sama menghasilkan nol. Ini contoh, bukan anjuran asupan.
Apakah angka ini menunjukkan jumlah yang aman?
Tidak. Pengurangan sederhana tidak dapat menentukan asupan yang tepat bagi seseorang. Keadaan pribadi memerlukan saran tenaga kesehatan.
Memahami keterbatasan
Angka masukan dapat berupa perkiraan dan pengeluaran berubah dari waktu ke waktu. Hasil ini bukan rencana makan atau perkiraan perubahan berat badan.
Pertanyaan umum
Apakah hasil positif memberi target diet?
Tidak. Hasil itu hanya selisih dari dua angka yang dimasukkan.
NIDDK Body Weight Planner · NIDDK: penjelasan model dinamis
Halaman model dinamis NIDDK terakhir ditinjau Februari 2025; sumber diperiksa 29 September 2026. Kalkulator ini tidak memakai model tersebut.