Comprendre la Taille d'Ossature
La taille d'ossature est une mesure qui indique la robustesse de votre squelette. Elle est déterminée par :
- La circonférence du poignet
- La taille
- Le genre
Cette mesure est importante car elle influence :
- Le poids idéal
- La composition corporelle
- Les besoins nutritionnels
- Le type d'exercices adaptés
Comment Prendre les Mesures
Mesure du Poignet
- Utilisez un mètre ruban souple
- Mesurez le poignet dominant
- Placez le mètre juste au-dessus de l'os du poignet
- Le mètre doit être horizontal et non serré
Mesure de la Taille
- Mesurez sans chaussures
- Tenez-vous droit contre un mur
- Gardez les pieds joints
- Regardez droit devant vous
Interprétation des Résultats
Pour les Hommes
- Petite : Ratio > 10,4
- Moyenne : Ratio entre 9,6 et 10,4
- Large : Ratio < 9,6
Pour les Femmes
- Petite : Ratio > 11,0
- Moyenne : Ratio entre 10,1 et 11,0
- Large : Ratio < 10,1
Implications pour la Santé
Ossature Petite
- Privilégiez les exercices de faible impact
- Attention particulière à la densité osseuse
- Besoins caloriques généralement plus faibles
Ossature Moyenne
- Bonne adaptabilité à divers types d'exercices
- Besoins nutritionnels standards
- Équilibre naturel plus facile à maintenir
Ossature Large
- Capacité à supporter des charges plus importantes
- Besoins caloriques généralement plus élevés
- Avantage pour les sports de force