Calculateur de Masse Maigre
Comparez les prédictions de masse maigre de Boer, James et Hume, leurs unités, un exemple détaillé et les limites de la moyenne.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Calculateur de Masse Maigre
Équations historiques de référence, pas des mesures. Chaque comparaison est vérifiée séparément et aucune valeur impossible n’est ramenée à une limite. La moyenne décrit les trois équations.
Table des Matières
Que signifie masse maigre ?
La masse maigre (LBM) représente ici la masse totale moins la graisse attribuée au calcul. Elle comprend davantage de tissus que les muscles. Une prédiction n’est pas une mesure directe de composition corporelle et ne doit pas être lue comme une masse musculaire.
Boer, James et Hume utilisent poids, hauteur et option de sexe. Le formulaire français permet de choisir une équation ou toutes les équations ; il ne comporte pas de champ de pourcentage de graisse.
Trois équations de prédiction
Utilisez w pour le poids total en kg et h pour la hauteur en cm. Les résultats sont en kg. James nécessite le rapport kg/cm : remplacer les cm par des mètres modifie son terme quadratique.
| kg | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Boer | 0,407 × w + 0,267 × h − 19,2 | 0,252 × w + 0,473 × h − 48,3 |
| James | 1,1 × w − 128 × (w/h)² | 1,07 × w − 148 × (w/h)² |
| Hume | 0,32810 × w + 0,33929 × h − 29,5336 | 0,29569 × w + 0,41813 × h − 43,2933 |
Boer (1984) étudiait la normalisation des volumes de liquides corporels. Hume (1966) développait des prédictions à partir de l’eau corporelle totale. Ces usages ne définissent pas un pourcentage musculaire optimal individuel. Boer (1984); Hume (1966)
James est documenté par le profil technique QIBA ultérieur, sans prétendre avoir consulté l’original de 1976. Le profil fournit 128/148 et mentionne les limites aux IMC extrêmes : version 1.14 de 2016, mise à jour le 15 juin 2023. QIBA FDG-PET/CT, §4.4.2 / H
Les tableaux documentent les coefficients conservés dans le formulaire. Les résumés originaux de Boer et Hume expliquent le contexte ; nous n’affirmons pas avoir vérifié chaque coefficient dans leurs textes complets.
LBM, masse sans graisse et muscle
Les termes LBM et FFM dépendent des définitions et des méthodes de mesure. Ce formulaire ne fournit pas de conversion fixe de trois pour cent entre eux et ne sépare pas les organes, l’eau, les os et les muscles.
Une masse totale moins une prédiction est une différence calculée, pas une mesure de graisse. La page ne fixe pas de plage normale selon le sexe ou le niveau sportif. Aucune équation ne complète les antécédents ou une mesure individuelle absente.
Exemple et moyenne descriptive
Pour 70 kg, 175 cm et l’option masculine : Boer 55,995 kg, James 56,52 kg et Hume 52,82415 kg, soit environ 56,0 / 56,5 / 52,8 kg. Boer : 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2. Les écarts sont entre équations, et non entre trois mesures de cette personne.
En choisissant toutes les formules, la moyenne vaut (55,995 + 56,52 + 52,82415) ÷ 3 = 55,11305 kg, soit environ 55,1 kg. Elle est disponible uniquement si les trois prédictions sont physiquement possibles ; elle ne sélectionne pas la plus précise.
Comparer des résultats cohérents
Conservez date, poids, hauteur, unité et équation choisie. Changer de méthode peut modifier le résultat sans changer les entrées ; une différence calculée ne prouve pas un gain musculaire égal.
Pour les unités impériales : 1 lb = 0,45359237 kg et 1 pouce = 2,54 cm. Choisissez l’unité avant de saisir vos valeurs et vérifiez les étiquettes. Le calcul ne détermine ni protéines, ni calories, ni compléments, ni programme d’exercice.
Questions et sources
Quelle équation est la plus exacte pour moi ? La comparaison ne le détermine pas. Une moyenne et davantage de décimales ne remplacent pas une mesure individuelle. Un pourcentage de graisse connu ne peut pas être saisi dans ce formulaire français.
Sources vérifiées le 30 septembre 2026. Boer : octobre 1984 ; Hume : juillet 1966. Le profil QIBA ultérieur est distinct de l’original James non consulté. La date de lecture n’est pas une nouvelle validation.
Interprétation et valeurs indisponibles
Chaque prédiction doit être finie et comprise entre zéro et le poids total. Les valeurs impossibles sont indisponibles, sans être ramenées à une limite. Une comparaison valide reste visible lorsqu’une autre est impossible.
À 50 kg et 200 cm, option masculine : Boer 54,55 kg, James 47 kg, Hume 54,7294 kg. Boer et Hume dépassent la masse totale : ils sont indisponibles, ainsi que la moyenne. James reste possible. Cela ne démontre pas sa précision individuelle.