Calculateur de graisse par plis cutanés

Un compas mesure un pli de peau et tissu sous-cutané à des endroits précis. Les équations publiées estiment la densité corporelle à partir de la somme et de l’âge ; une conversion de Siri distincte estime le pourcentage de graisse. Ce n’est pas une mesure directe de toute la graisse.

Choisissez la méthode avant les mesures. Chaque pli requis doit être positif et fini, en millimètres. Un site absent ne vaut pas zéro et un site voisin ne peut pas le remplacer.

Jackson–Pollock 3 sites : hommes pectoral, abdominal et cuisse ; femmes triceps, supra-iliaque et cuisse. Jackson–Pollock 7 sites : pectoral, abdominal, cuisse, triceps, sous-scapulaire, supra-iliaque et axillaire moyen pour les deux sexes.

JP hommes : 18–61 ans, 308 participants en dérivation et 95 en validation croisée (novembre 1978). JP femmes : 18–55 ans, 249 en dérivation et 82 en validation croisée (1980), avec prudence accrue après 40 ans. La plage ne garantit pas la précision individuelle.

S = Somme des plis (mm); A = Âge (années).

Jackson–Pollock 3 sites

Homme: Densité corporelle estimée = 1.10938 − 0.0008267S + 0.0000016S² − 0.0002574A.

Femme: Densité corporelle estimée = 1.0994921 − 0.0009929S + 0.0000023S² − 0.0001392A.

Jackson–Pollock 7 sites

S = Pectoral + Abdominal + Cuisse + Triceps + Sous-scapulaire + Supra-iliaque + Axillaire moyen.

Homme: Densité corporelle estimée = 1.112 − 0.00043499S + 0.00000055S² − 0.00028826A.

Femme: Densité corporelle estimée = 1.097 − 0.00046971S + 0.00000056S² − 0.00012828A.

Conversion de Siri : graisse (%) = 495 / densité (g/mL) − 450.

Utilisez une personne formée et les repères du protocole choisi. Un pli n’est pas une circonférence. Gardez appareil, côté et conditions cohérents lors des comparaisons.

Temple et al. (2014/2015) décrivent le côté droit, un double pli et le compas à 1 cm sous les doigts à angle droit. Au moins deux mesures sont alternées entre sites ; un écart de plus de 2 mm conduit à une troisième. La moyenne de deux ou la médiane de trois est retenue. Cette procédure appartient à leur étude.

Un homme de 25 ans, 80 kg, avec JP3 pectoral 10 mm, abdominal 25 mm et cuisse 20 mm a S = 55 mm, densité 1,0623165 g/mL et graisse estimée 15,9628%. Affichage : 15,96%, environ 12,77 kg de graisse et 67,23 kg de masse maigre.

La masse maigre inclut eau, os et organes. Le calcul exige une densité positive et finie, 0–100% de graisse et des masses physiquement possibles. Les résultats impossibles sont rejetés plutôt que plafonnés. Une modification efface le résultat précédent.

Les équations proviennent de populations précises. Technique, tissus, composition et différences avec l’échantillon influencent l’estimation. Les décimales ne prouvent pas la précision de mesure.

Le résultat ne classe ni condition physique ni risque sanitaire. Changer de méthode ou de sites peut créer une tendance apparente. Des protocoles différents ne sont pas automatiquement comparables.

Cet outil n’extrapole pas au-delà des âges de dérivation. Ne modifiez pas l’âge pour forcer un résultat. Un professionnel peut choisir une évaluation adaptée.

Sources primaires : Jackson–Pollock hommes (novembre 1978), Jackson–Pollock–Ward femmes (1980), Durnin–Womersley (juillet 1974). Vérifications : Temple et al. (en ligne 2014, numéro 2015), tableau 1 et procédure ; Shakibaee et al. (1er décembre 2015), tableau 1.

Jackson–Pollock (1978-11); Jackson–Pollock–Ward (1980); Durnin–Womersley (1974-07).

Temple et al. (2014/2015), 1; Shakibaee et al. (2015-12-01), 1.

1 lb = 0.45359237 kg.

Les sites sont biceps, triceps, sous-scapulaire et supra-iliaque. Densité = c − m × log10(S). Abdominal ou axillaire moyen ne remplacent pas biceps. Le tableau reprend les coefficients de la somme des quatre plis du tableau 5 original.

L’étude comprenait 481 personnes : 209 hommes de 17–72 ans et 272 femmes de 16–68 ans, selon le tableau 1. L’âge groupé 16–72 ne remplace pas les limites par sexe. Aucune autre équation adolescente n’est utilisée en dessous.

Chez Durnin–Womersley, le supra-iliaque est juste au-dessus de la crête iliaque sur la ligne axillaire moyenne. Le sous-scapulaire est à 45° de la verticale ; la personne est debout, détendue, habituellement mesurée à droite.

Des noms proches peuvent désigner des repères différents. Utilisez ensemble le protocole original et l’équation correspondante.