Calculateur de Formule Karvonen
La réserve de fréquence cardiaque (RFC) est le maximum moins la fréquence au repos. Calcul de Karvonen : valeur cible = repos + fraction × RFC.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Calculateur de Formule Karvonen
Table des Matières
Qu'est-ce que la formule de Karvonen ?
La réserve de fréquence cardiaque (RFC) est le maximum moins la fréquence au repos. Calcul de Karvonen : valeur cible = repos + fraction × RFC.
Le formulaire utilise 220 − âge comme référence approximative du maximum. Le Département de la Santé de Hong Kong présente la méthode RFC pour les adultes à partir de 19 ans au tableau 4.3 de son manuel (2012).
Hong Kong Department of Health, table 4.3 (2012).
Sources et méthode vérifiées le 2026-09-30. Les dates de publication ou de mise à jour des sources sont indiquées séparément.
Comment fonctionne la formule de Karvonen
La réserve de fréquence cardiaque (RFC) est le maximum moins la fréquence au repos. Calcul de Karvonen : valeur cible = repos + fraction × RFC.
Le formulaire utilise 220 − âge comme référence approximative du maximum. Le Département de la Santé de Hong Kong présente la méthode RFC pour les adultes à partir de 19 ans au tableau 4.3 de son manuel (2012).
Exemple : âge 35, repos 60, maximum 185, réserve 125. À 60%, la valeur est 135 ; à 80%, 160. Les bornes affichées sont arrondies au battement entier le plus proche.
Réserve de fréquence cardiaque
La réserve de fréquence cardiaque (RFC) est le maximum moins la fréquence au repos. Calcul de Karvonen : valeur cible = repos + fraction × RFC.
Le formulaire utilise 220 − âge comme référence approximative du maximum. Le Département de la Santé de Hong Kong présente la méthode RFC pour les adultes à partir de 19 ans au tableau 4.3 de son manuel (2012).
Exemple : âge 35, repos 60, maximum 185, réserve 125. À 60%, la valeur est 135 ; à 80%, 160. Les bornes affichées sont arrondies au battement entier le plus proche.
Intensités d'entraînement
Les deux curseurs permettent de choisir une plage de 40% à 95% de RFC, avec 60–80% par défaut. Il s’agit de scénarios mathématiques du site, sans identification d’un seuil personnel de graisse, lactate ou consommation d’oxygène.
Exemple : âge 35, repos 60, maximum 185, réserve 125. À 60%, la valeur est 135 ; à 80%, 160. Les bornes affichées sont arrondies au battement entier le plus proche.
Les limites de saisie sont des contrôles arithmétiques, sans valeur de norme médicale. Une réserve positive est nécessaire au calcul, sans démontrer la capacité individuelle. Médicaments et maladies cardiaques peuvent modifier la réponse.
Mesurer la fréquence cardiaque au repos
Au repos, trouvez le pouls au poignet avec l’index et le majeur. Comptez 30 secondes et multipliez par 2, ou comptez une minute complète. Notez les conditions pour comparer les mesures.
Les limites de saisie sont des contrôles arithmétiques, sans valeur de norme médicale. Une réserve positive est nécessaire au calcul, sans démontrer la capacité individuelle. Médicaments et maladies cardiaques peuvent modifier la réponse.
American Heart Association: Target Heart Rates (2024-08-12).
Avantages de l'entraînement par zones cardiaques
La réserve de fréquence cardiaque (RFC) est le maximum moins la fréquence au repos. Calcul de Karvonen : valeur cible = repos + fraction × RFC.
Les deux curseurs permettent de choisir une plage de 40% à 95% de RFC, avec 60–80% par défaut. Il s’agit de scénarios mathématiques du site, sans identification d’un seuil personnel de graisse, lactate ou consommation d’oxygène.
Les limites de saisie sont des contrôles arithmétiques, sans valeur de norme médicale. Une réserve positive est nécessaire au calcul, sans démontrer la capacité individuelle. Médicaments et maladies cardiaques peuvent modifier la réponse.
Questions fréquentes
220 − âge est-il un maximum mesuré ? Non : il s’agit d’un repère moyen. Le calcul ne garantit ni sécurité ni effet d’entraînement. En cas de maladie cardiaque ou de médicament, demandez un avis médical personnalisé.
Les limites de saisie sont des contrôles arithmétiques, sans valeur de norme médicale. Une réserve positive est nécessaire au calcul, sans démontrer la capacité individuelle. Médicaments et maladies cardiaques peuvent modifier la réponse.
Un pourcentage du maximum diffère du même pourcentage de RFC. La AHA indique 50–70% du maximum pour une activité modérée et 70–85% pour une activité soutenue ; ces repères ne valident pas la plage RFC du formulaire.
American Heart Association: Target Heart Rates (2024-08-12).
Le formulaire accepte un âge de 19 à 120 ans et un repos supérieur à 0 et inférieur ou égal à 200 bpm, avec une réserve positive. Ces limites supérieures sont des contrôles du site, sans validation de population ni valeur de norme médicale.