Calculateur FFMI

Le FFMI divise la masse maigre estimée par la taille au carré. Cette masse comprend eau, os, organes et muscles : elle ne mesure pas directement les muscles. Le formulaire demande un pourcentage de graisse obtenu ailleurs ; il ne mesure pas la graisse.

À poids et taille identiques, une estimation différente de graisse modifie le FFMI.

Pour 80 kg, 175 cm et 15% de graisse, la masse maigre est de 68 kg. FFMI = 68 / 1,75² = 22,2041 kg/m², affiché 22,20. Seul l’affichage est arrondi.

Poids et taille doivent être positifs et finis, et la graisse comprise entre 0 et 100%. Ces bornes mathématiques ne prouvent pas une mesure corporelle valide. La taille métrique est en centimètres ; la taille impériale en pouces totaux.

Masse maigre estimée (kg) = Poids (kg) × (1 − Pourcentage de graisse corporelle (%) / 100).

FFMI non ajusté (kg/m²) = Masse maigre estimée (kg) / Taille (m)².

1 in = 0.0254 m; 1 lb = 0.45359237 kg.

Ce résultat n’est ni une note de condition physique, ni un percentile, ni une cible musculaire. Avec 18% plutôt que 15% de graisse, l’exemple donne 65,6 kg de masse maigre et un FFMI de 21,42 sans changement de poids ou de taille.

Les décimales décrivent le calcul et non la précision des mesures. L’échantillon original ne définit pas une grille universelle.

La transformation de taille figure dans le résumé de Kouri et collègues, publié en octobre 1995. À 1,75 m, elle ajoute 0,315 : résultat 22,5191, affiché 22,52. À 1,80 m, la correction est nulle.

L’étude portait sur 157 athlètes masculins : 83 utilisateurs d’AAS et 74 non-utilisateurs. Elle ne fournit pas de référence féminine. Les valeurs brute et normalisée restent séparées.

FFMI normalisé de Kouri = FFMI non ajusté + 6.3 × (1.80 − Taille (m)).

Conservez la date, le poids, la taille, la méthode d’estimation de graisse et les conditions. Une variation peut provenir du poids, de la graisse estimée ou d’erreurs ; elle ne signifie pas automatiquement un gain ou une perte musculaire.

Gardez des méthodes cohérentes. La correction de taille ne supprime pas les différences d’âge, de composition ou de qualité de mesure.

Une observation dans cet échantillon ne prouve pas une limite naturelle individuelle et ne permet pas de déterminer un usage de substances. Le FFMI ne prédit pas une réponse personnelle à l’entraînement.

L’IMC utilise le poids total ; le FFMI la fraction maigre estimée. Tous deux divisent par la taille au carré. Sans estimation de graisse, les données nécessaires manquent.

Lisez le nombre avec ses mesures d’origine. Il ne suffit pas pour fixer un objectif d’entraînement ou prendre une décision médicale.

Un changement de méthode peut créer une tendance apparente. Même une mesure soigneuse conserve une incertitude.

Les femmes peuvent-elles calculer le FFMI ? La formule brute ne demande pas de sexe. La transformation facultative provient toutefois d’athlètes masculins et ne fournit pas de score par sexe.

Le résumé primaire lié ci-dessous documente formule, ajustement +6,3 et population. Publication : octobre 1995.