Calculateur de dépense énergétique basale

Sommaire

Qu'est-ce que la dépense énergétique basale (DEB) ?

Cette calculatrice illustre des équations identifiées de l’énergie au repos (REE). Une valeur calculée en kcal/jour n’est ni une mesure ni une recommandation personnelle d’apport alimentaire.

L’énergie basale se mesure dans des conditions définies : éveillé, allongé, reposé, à jeun et en ambiance thermiquement neutre. L’énergie au repos et l’énergie totale sont distinctes ; comparer des équations ne mesure pas une différence fixe en pourcentage entre BMR et RMR.

Équations et unités

W = kg; H = cm; A = ans; LBM = masse maigre (kg). REE = kcal/jour.

Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984)

♂: 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A

♀: 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A

Mifflin–St Jeor (1990)

♂: 10W + 6.25H − 5A + 5

♀: 10W + 6.25H − 5A − 161

Katch–McArdle (Joseph et al., 2017)

370 + 21.6 × LBMkg

LBMkg = W × (1 − graisse corporelle / 100)

Saisissez des valeurs positives et finies de poids, taille et âge, puis les sélections nécessaires. L’équation utilise kg, cm et années. Lorsque les unités impériales sont proposées, 1 lb = 0.45359237 kg et 1 in = 2.54 cm ; l’arrondi intervient à l’affichage.

Exemple calculé

♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.

Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984): 1695.667 → 1696 kcal/jour.

Mifflin–St Jeor (1990): 1648.75 → 1649 kcal/jour.

Katch–McArdle (Joseph et al., 2017): 1579.6 → 1580 kcal/jour. LBM = 56 kg; 20%.

1648.75 × 1.2 = 1978.5 → 1979 kcal/jour.

Mifflin et al. ont publié l’équation en février 1990 à partir de 498 adultes sains, âgés de 19–78 ans pour l’ensemble de l’étude. Cette calculatrice limite l’illustration Mifflin à 19–78 ans sans garantie individuelle de précision. Cette règle ne s’applique pas à Harris–Benedict ou Katch–McArdle.

La révision utilisée de Roza et Shizgal date de juillet 1984. Elle repose sur 337 sujets historiques, dont des adultes âgés, et décrit des limites en cas de dénutrition. Accepter des entrées positives pour le calcul ne prouve ni la couverture d’une population d’étude ni une validation pour les enfants.

Joseph et al. documentent la formule dans leur publication de juillet–août 2017. Ils ont étudié 30 haltérophiles professionnels masculins d’origine indienne asiatique ; toutes les équations testées sous-estimaient la REE mesurée. Cela ne prouve aucune supériorité universelle pour les sportifs ou d’autres personnes. 2017 est l’année de cette publication vérifiée, pas de la dérivation originale.

DEB vs TMR : Quelle est la différence ?

L’énergie basale se mesure dans des conditions définies : éveillé, allongé, reposé, à jeun et en ambiance thermiquement neutre. L’énergie au repos et l’énergie totale sont distinctes ; comparer des équations ne mesure pas une différence fixe en pourcentage entre BMR et RMR.

Les facteurs 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 et 1.9 sont des conventions de scénarios choisies par le site. Scénario = équation non arrondie × facteur sélectionné. Les jours d’exercice ne valident aucun facteur personnel. Les définitions de la FAO ne valident pas cliniquement ces facteurs.

Facteurs influençant la DEB

Le poids, la taille, l’âge et les coefficients masculins/féminins modifient chaque équation. Katch–McArdle utilise la masse maigre. Les erreurs de saisie et l’incertitude sur la graisse corporelle affectent le calcul ; l’écart entre équations ne classe pas leur précision individuelle.

Utilisez cette présentation pour comprendre les équations, les unités et la multiplication. Elle ne détermine ni apport minimal sûr, ni objectifs de régime, ni répartition des macronutriments, ni variation hebdomadaire de poids. Une estimation ne diagnostique pas une maladie métabolique.

Questions fréquentes

Est-ce mon besoin énergétique réel ?

Non. Il s’agit de l’illustration d’une équation identifiée. Elle ne détermine ni précision personnelle ni apport alimentaire.

Que signifie le facteur ?

Un scénario mathématique choisi explicitement. Les jours d’exercice ne valident pas un facteur personnel.

Sources et interprétation

Sources consultées et vérifiées le 2026-09-30. Les années et mois indiqués plus haut sont les dates de publication ; ce jour est la date d’accès et de vérification.