Calculatrice TDEE | Scénario d’Activité
Multipliez la dépense au repos estimée par un facteur choisi. Ce scénario ne mesure pas le TDEE et ne fixe aucun apport calorique.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Calculatrice TDEE
Sommaire
Ce que montre le scénario
Cet outil applique l'équation de Mifflin–St Jeor publiée en 1990. Il estime la dépense énergétique au repos (REE) selon l'âge, le poids, la taille et un coefficient lié au sexe. Il ne mesure ni le métabolisme basal, ni la dépense totale quotidienne, ni un besoin calorique personnel.
La dépense au repos ne représente qu’une partie de l’énergie quotidienne. L’équation permet de comparer des hypothèses ; elle ne définit aucune quantité minimale de nourriture.
Pourquoi ce TDEE n’est pas mesuré
Mesurer le métabolisme basal exige des conditions contrôlées. Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos à partir d'une équation de population. Les composantes de la dépense totale ne sont pas mesurées ici.
La dépense quotidienne peut inclure mouvements, exercice et traitement des aliments. Ces champs ne permettent pas de répartir ces composantes en calories ou pourcentages fiables.
Choisir un facteur hypothétique
Le scénario facultatif multiplie la REE par un facteur choisi : 1,2 ; 1,375 ; 1,55 ; 1,725 ou 1,9. Dans l'exemple, 1,55 donne arithmétiquement 2 633 kcal/jour. Les jours d'exercice ne valident ni le facteur ni une dépense totale mesurée.
Santé Canada et le rapport des National Academies de 2023 utilisent des équations par étape de vie et des catégories d’activité définies. Ces cinq facteurs simples ne sont pas ces équations officielles.
Équation et exemple chiffré
Hommes : REE = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge (ans) + 5. Femmes : remplacer +5 par −161. Pour un homme de 30 ans, 75 kg et 175 cm : 1 698,75, soit 1 699 kcal/jour après arrondi.
Le poids est en kilogrammes et la taille en centimètres. Le formulaire convertit livres et pouces avant le calcul. L’équation de 1990 emploie des coefficients selon le sexe, sans estimation de masse grasse.
Interpréter le scénario
Le résultat illustre l'équation et ses hypothèses. Ce n'est ni un objectif d'apport calorique ni une prévision de changement de poids. Une décision personnelle demande davantage de contexte et une évaluation adaptée.
Santé Canada indique que la stabilité ou l’évolution relative du poids peut aider à évaluer l’adéquation énergétique. Une seule valeur calculée ne définit pas cet équilibre.
Limites de l’estimation
L'âge, le poids et la taille ne résument pas tous les facteurs de la dépense au repos. Une mesure individuelle peut différer de l'estimation ; le facteur d'activité ajoute une hypothèse non mesurée.
L’étude originale portait sur 498 personnes en bonne santé et fournissait une équation de population, pas une garantie de précision individuelle. Équation et facteur supposé peuvent différer.
Sources
Sources : Mifflin et coll. (1990), équation originale ; National Academies (2023) et Santé Canada, équations et catégories d'activité. Révision : 29 septembre 2026.
Questions fréquentes
S'agit-il d'un métabolisme basal mesuré ?
Non. Le nombre affiché est une estimation de la dépense au repos (REE) par l'équation de Mifflin–St Jeor (1990).
Le scénario indique-t-il combien manger ?
Non. Il multiplie simplement la REE par un facteur choisi ; il ne mesure pas la dépense totale et ne prescrit aucun apport.
À qui l'équation s'applique-t-elle ?
L'étude originale comprenait des personnes en bonne santé de 19 à 78 ans. La situation individuelle reste importante.