Calculatrice de Protéines
Calculez les grammes de protéines avec le poids saisi et un coefficient g/kg choisi. Consultez le calcul et les références de population sans cible personnelle automatique.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Calculatrice de Protéines
Poids × coefficient g/kg choisi. Ce calcul ne fixe ni vos besoins ni une limite sûre. 1 lb = 0,45359237 kg.
Sommaire
Modèle et données saisies
Saisissez le poids et un coefficient en g/kg choisi par vous. Le coefficient reste visible dans le résultat. Âge, sexe, activité et objectifs ne sélectionnent aucune dose automatiquement.
Choisissez le coefficient ; aucun ajustement selon l’âge, l’activité, la santé ou l’objectif.
Calcul et exemple
Exemple choisi : 70 kg × 1,6 g/kg = 112 g. Avec 0,83 g/kg, les mêmes 70 kg donnent 58,1 g. Pour les livres, 1 lb = exactement 0,45359237 kg ; le coefficient s’applique toujours aux kg.
Références et populations
L’EFSA (9 février 2012) publie un PRI de 0,83 g/kg/jour pour les adultes en bonne santé, y compris les personnes âgées. L’ISSN (20 juin 2017) décrit 1,4–2,0 g/kg/jour pour la plupart des personnes en bonne santé qui s’entraînent. Ces populations sont distinctes ; il ne s’agit pas d’une matrice automatique selon sexe, sport ou maladie. Grossesse, allaitement et enfance ont des références propres.
EFSA — protein (2012-02-09); ISSN — protein and exercise (2017-06-20). Vérifié le 30 septembre 2026.
Répartition et suivi
Vous pouvez diviser 112 g en quatre portions de 28 g pour un exemple comptable. Le nombre de repas et leurs horaires ne sont pas prescrits et ne garantissent ni absorption ni récupération.
Aliments et étiquettes
Aliments et étiquettes
Sources animales : œufs, poisson, viande, lait et yaourt. Sources végétales : légumineuses, tofu, tempeh, noix et graines. Utilisez une étiquette ou une référence alimentaire précise ; les grammes par 100 g varient entre aliments crus, cuits et emballés.
Vérifiez si les valeurs sont pour 100 g ou pour une portion ; pesez la quantité consommée et comparez sur une même base. Des macros identiques ne signifient pas fibres, vitamines, minéraux ou composition alimentaire identiques.
Interprétation et limites
Calories et coefficients sont choisis par l’utilisateur. Un chiffre ne démontre ni adéquation, ni sécurité, ni perte de poids, ni croissance musculaire, ni prise en charge d’une maladie. Les besoins individuels demandent une évaluation spécifique.
Poids × coefficient g/kg choisi. Ce calcul ne fixe ni vos besoins ni une limite sûre. 1 lb = 0,45359237 kg.
Questions fréquentes
Que calcule cet outil ?
Saisissez le poids et un coefficient en g/kg choisi par vous. Le coefficient reste visible dans le résultat. Âge, sexe, activité et objectifs ne sélectionnent aucune dose automatiquement.
Le résultat établit-il mes besoins ou une limite sûre ?
Calories et coefficients sont choisis par l’utilisateur. Un chiffre ne démontre ni adéquation, ni sécurité, ni perte de poids, ni croissance musculaire, ni prise en charge d’une maladie. Les besoins individuels demandent une évaluation spécifique.
Sources primaires. Vérifié le 30 septembre 2026.