Calculatrice des références en micronutriments
Consultez les apports de référence en vitamines et minéraux selon âge, sexe, grossesse ou allaitement, avec AI/RDA.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Valeurs de référence des micronutriments
Sommaire
Que sont les Micronutriments ?
Les micronutriments sont des vitamines et minéraux nécessaires en petites quantités. Ces valeurs concernent les personnes apparemment en bonne santé. RDA désigne l’apport recommandé pour presque toutes les personnes en bonne santé d’un groupe. AI est l’apport suffisant lorsqu’une RDA ne peut être établie. Ces DRI des États-Unis et du Canada peuvent différer des recommandations nationales.
Vitamines Essentielles
Le tableau comprend les vitamines A, C, D, E, K et B. La vitamine K a une AI, comme la vitamine D du nourrisson.
Minéraux Importants
Il comprend calcium, fer, magnésium, phosphore, zinc, sélénium, potassium et sodium. Potassium et sodium sont des AI ; l’AI du sodium n’est pas un maximum. Pour un enfant de 1 à 3 ans, le magnésium est de 80 mg RDA, le potassium de 2 000 mg AI et le sodium de 800 mg AI.
Sources
La vitamine D suit les DRI de 2011 ; sodium et potassium, la mise à jour de 2019. Sources vérifiées le 29 septembre 2026.