Calculatrice MB | Énergie au Repos
Estimez la dépense au repos avec Mifflin–St Jeor (1990) pour 19–78 ans. Formule, exemple et limites face au métabolisme basal mesuré.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Calculatrice de Métabolisme de Base
Sommaire
Que signifie la REE estimée ?
Cet outil applique l'équation de Mifflin–St Jeor publiée en 1990. Il estime la dépense énergétique au repos (REE) selon l'âge, le poids, la taille et un coefficient lié au sexe. Il ne mesure ni le métabolisme basal, ni la dépense totale quotidienne, ni un besoin calorique personnel.
La dépense au repos ne représente qu’une partie de l’énergie quotidienne. L’équation permet de comparer des hypothèses ; elle ne définit aucune quantité minimale de nourriture.
Équation et exemple chiffré
Hommes : REE = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge (ans) + 5. Femmes : remplacer +5 par −161. Pour un homme de 30 ans, 75 kg et 175 cm : 1 698,75, soit 1 699 kcal/jour après arrondi.
Le poids est en kilogrammes et la taille en centimètres. Le formulaire convertit livres et pouces avant le calcul. L’équation de 1990 emploie des coefficients selon le sexe, sans estimation de masse grasse.
Âge et population étudiés
L'étude originale portait sur des personnes en bonne santé de 19 à 78 ans. La calculatrice accepte cette plage et des valeurs positives finies. L'équation n'a pas été établie pour les enfants ni les adultes de plus de 78 ans ; grossesse et allaitement nécessitent des modèles distincts.
La limite d’âge évite un chiffre trompeur hors de la plage étudiée. National Academies et Santé Canada publient des modèles distincts pour la grossesse et l’allaitement.
REE et métabolisme basal mesuré
Mesurer le métabolisme basal exige des conditions contrôlées. Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos à partir d'une équation de population. Les composantes de la dépense totale ne sont pas mesurées ici.
La dépense quotidienne peut inclure mouvements, exercice et traitement des aliments. Ces champs ne permettent pas de répartir ces composantes en calories ou pourcentages fiables.
Interpréter le résultat
Le résultat illustre l'équation et ses hypothèses. Ce n'est ni un objectif d'apport calorique ni une prévision de changement de poids. Une décision personnelle demande davantage de contexte et une évaluation adaptée.
Santé Canada indique que la stabilité ou l’évolution relative du poids peut aider à évaluer l’adéquation énergétique. Une seule valeur calculée ne définit pas cet équilibre.
Variations individuelles
L'âge, le poids et la taille ne résument pas tous les facteurs de la dépense au repos. Une mesure individuelle peut différer de l'estimation ; le facteur d'activité ajoute une hypothèse non mesurée.
L’étude originale portait sur 498 personnes en bonne santé et fournissait une équation de population, pas une garantie de précision individuelle. Équation et facteur supposé peuvent différer.
Sources
Sources : Mifflin et coll. (1990), équation originale ; National Academies (2023) et Santé Canada, équations et catégories d'activité. Révision : 29 septembre 2026.
Questions fréquentes
S'agit-il d'un métabolisme basal mesuré ?
Non. Le nombre affiché est une estimation de la dépense au repos (REE) par l'équation de Mifflin–St Jeor (1990).
La REE indique-t-elle combien manger ?
Non. La dépense au repos seule ne définit aucun apport et ne prédit pas le changement de poids.
À qui l'équation s'applique-t-elle ?
L'étude originale comprenait des personnes en bonne santé de 19 à 78 ans. La situation individuelle reste importante.