Maxi Calculator

Calculatrice de Calories de Repas

Calculez les calories totales et macronutriments de vos repas

Calculatrice de Calories de Repas

Aliments dans votre Repas

Aliment 1

Table of Contents

Comment Utiliser la Calculatrice

Cette calculatrice vous permet d'analyser le contenu nutritionnel complet de vos repas en suivant ces étapes :

  1. Ajoutez chaque aliment : Écrivez le nom de l'aliment que vous consommez
  2. Spécifiez la quantité : Indiquez combien vous en mangez
  3. Sélectionnez l'unité : Choisissez entre portions, grammes, tasses, etc.
  4. Saisissez les valeurs nutritionnelles : Ajoutez les calories et macronutriments par unité
  5. Répétez pour tous les aliments : Utilisez le bouton "Ajouter un Aliment" pour inclure plus d'ingrédients
  6. Calculez le total : Obtenez l'analyse nutritionnelle complète de votre repas

Types de Portions

Mesures de Volume

  • Tasse : 240 ml approximativement
  • Demi-tasse : 120 ml
  • Cuillère à soupe : 15 ml
  • Cuillère à café : 5 ml
  • Verre : 200-250 ml typiquement

Mesures de Poids

  • Grammes (g) : Mesure la plus précise
  • Onces (oz) : 1 oz = 28,35 g
  • Livres (lb) : 1 lb = 453,6 g
  • Kilogrammes (kg) : 1 kg = 1000 g

Conseils de Mesure

Pour Plus de Précision

  • Utilisez une balance de cuisine : C'est la façon la plus précise de mesurer les aliments solides
  • Mesurez les liquides dans des récipients gradués : Tasses à mesurer ou éprouvettes pour plus d'exactitude
  • Pesez les aliments crus : Les valeurs nutritionnelles sont généralement basées sur les aliments non cuits
  • Considérez la préparation : Ajouter de l'huile ou du beurre pour cuisiner ajoute des calories significatives

Frequently Asked Questions

Où puis-je trouver les informations nutritionnelles des aliments ?

Vous pouvez trouver les informations nutritionnelles sur les étiquettes des produits, les bases de données comme USDA FoodData Central, les applications mobiles comme MyFitnessPal, ou les sites web spécialisés en nutrition.

Quelle différence entre une portion et une ration ?

Une portion est la quantité que vous décidez de manger, tandis qu'une ration est la quantité recommandée par les guides nutritionnels. Les portions peuvent être plus grandes ou plus petites que les rations recommandées.

Comment mesurer les portions sans balance ?

Vous pouvez utiliser des références visuelles : votre paume pour les protéines, votre poing pour les légumes, votre pouce pour les graisses, et votre main creusée pour les glucides. Une tasse, cuillère à soupe ou cuillère à café sont aussi des mesures utiles.

Dois-je compter les calories de tous mes repas ?

Ce n'est pas nécessaire pour tous. Compter les calories peut être utile si vous avez des objectifs spécifiques de poids ou de composition corporelle, mais pour la santé générale, se concentrer sur des aliments nutritifs et des portions adéquates est plus important.