Calculatrice de Calories | Énergie et Activité
Consultez une estimation au repos et un scénario d’activité facultatif, avec formule et exemple, sans objectifs alimentaires automatiques.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Calculatrice de Calories
Sommaire
La calorie comme unité d’énergie
Une calorie alimentaire est une kilocalorie (kcal). Cette calculatrice ne définit ni régime, ni déficit, ni surplus, ni répartition des nutriments. Croissance, santé et étape de vie comptent.
Glucides et protéines apportent environ 4 kcal par gramme ; les lipides environ 9 kcal. Ces valeurs alimentaires ne transforment pas l’estimation en plan de repas.
Équation et exemple chiffré
Hommes : REE = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge (ans) + 5. Femmes : remplacer +5 par −161. Pour un homme de 30 ans, 75 kg et 175 cm : 1 698,75, soit 1 699 kcal/jour après arrondi.
Le poids est en kilogrammes et la taille en centimètres. Le formulaire convertit livres et pouces avant le calcul. L’équation de 1990 emploie des coefficients selon le sexe, sans estimation de masse grasse.
Calcul avec le facteur choisi
Le scénario facultatif multiplie la REE par un facteur choisi : 1,2 ; 1,375 ; 1,55 ; 1,725 ou 1,9. Dans l'exemple, 1,55 donne arithmétiquement 2 633 kcal/jour. Les jours d'exercice ne valident ni le facteur ni une dépense totale mesurée.
Santé Canada et le rapport des National Academies de 2023 utilisent des équations par étape de vie et des catégories d’activité définies. Ces cinq facteurs simples ne sont pas ces équations officielles.
Pourquoi ce n’est pas un régime
Le résultat illustre l'équation et ses hypothèses. Ce n'est ni un objectif d'apport calorique ni une prévision de changement de poids. Une décision personnelle demande davantage de contexte et une évaluation adaptée.
Santé Canada indique que la stabilité ou l’évolution relative du poids peut aider à évaluer l’adéquation énergétique. Une seule valeur calculée ne définit pas cet équilibre.
Âge et population étudiés
L'étude originale portait sur des personnes en bonne santé de 19 à 78 ans. La calculatrice accepte cette plage et des valeurs positives finies. L'équation n'a pas été établie pour les enfants ni les adultes de plus de 78 ans ; grossesse et allaitement nécessitent des modèles distincts.
La limite d’âge évite un chiffre trompeur hors de la plage étudiée. National Academies et Santé Canada publient des modèles distincts pour la grossesse et l’allaitement.
REE et dépense quotidienne
Mesurer le métabolisme basal exige des conditions contrôlées. Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos à partir d'une équation de population. Les composantes de la dépense totale ne sont pas mesurées ici.
La dépense quotidienne peut inclure mouvements, exercice et traitement des aliments. Ces champs ne permettent pas de répartir ces composantes en calories ou pourcentages fiables.
Sources
Sources : Mifflin et coll. (1990), équation originale ; National Academies (2023) et Santé Canada, équations et catégories d'activité. Révision : 29 septembre 2026.
Questions fréquentes
S'agit-il d'un métabolisme basal mesuré ?
Non. Le nombre affiché est une estimation de la dépense au repos (REE) par l'équation de Mifflin–St Jeor (1990).
Le scénario indique-t-il combien manger ?
Non. Il multiplie simplement la REE par un facteur choisi ; il ne mesure pas la dépense totale et ne prescrit aucun apport.
À qui l'équation s'applique-t-elle ?
L'étude originale comprenait des personnes en bonne santé de 19 à 78 ans. La situation individuelle reste importante.