Calculatrice d’Activités de Quarantaine — Références MET
Calculez les kcal brutes de référence avec poids, minutes et codes du 2024 Adult Compendium, pour adultes de 19–59 ans et limites.
Avertissement: À des fins informatives uniquement. Ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un professionnel de la santé.
Feuille de référence des kcal d’activité
2024 Adult Compendium : référence pour adultes de 19–59 ans. Énergie brute des intervalles saisis, repos compris. Ce n’est ni une dépense quotidienne, ni des kcal supplémentaires au-dessus du repos, ni une évaluation de l’exercice pendant une maladie. Ne comptez pas deux fois les minutes qui se chevauchent.
Sommaire
Calcul et exemple
Énergie brute de référence (kcal) = MET × poids (kg) × minutes ÷ 60. Convention : 1 MET ≈ 1 kcal/kg/heure, plutôt que conversion alternative fondée sur l’oxygène.
Exemple : marche dans le logement, code 17150, 2,3 MET, 70 kg et 30 minutes = 80,5 kcal. Puis 30 minutes d’aspirateur, code 05043, 3 MET = 105 kcal. Total : 60 minutes et 185,5 kcal brutes de référence.
MET comme référence
2024 Adult Compendium : référence pour adultes de 19–59 ans. Les MET standard utilisent une référence de repos commune, pas une mesure individuelle. Âge, composition et exécution peuvent modifier la dépense réelle.
L’évidence exclut grossesse, maladies chroniques et handicaps limitant l’activité. Le modèle n’est pas présenté comme adapté à ces groupes, aux enfants ou aux adultes plus âgés. Le formulaire ne vérifie pas ces conditions automatiquement.
Activités et codes sources
Utilisez uniquement la description correspondant à l’activité saisie. La cuisine légère avec appareils manuels n’est pas toute cuisine ; un circuit à effort modéré n’est pas tout exercice au poids du corps.
- Marche dans le logement: 17150, 2.3 MET
- Passer l’aspirateur, général, effort modéré: 05043, 3 MET
- Cuisine, debout ou assis, appareils manuels, effort léger: 05050, 2 MET
- Jardinage, général: 08066, 2 MET
- Yoga, général: 02175, 2.3 MET
- Danse jazz, générale: 03078, 4.5 MET
- Entraînement en circuit, effort modéré: 02035, 5 MET
- Étirements, légers: 02101, 2.3 MET
Ce que signifient les kcal
La somme couvre seulement les intervalles saisis, repos compris. Ce ne sont ni des kcal supplémentaires au-dessus du repos ni une dépense de journée entière. Les ajouter au repos d’une journée entière compterait ce repos deux fois.
Aucune prévision du poids, de l’immunité, de maladies mentales ou d’adéquation de l’exercice pendant une maladie. Quarantaine reste le nom historique ; ce n’est ni une évaluation médicale ni un programme.
Saisir les intervalles sans doublons
Ne comptez pas deux fois des minutes qui se chevauchent : cuisiner et nettoyer pendant les mêmes minutes ne sont pas des intervalles distincts. Vide ou 0 omet l’activité ; valeurs négatives, partielles ou non finies sont rejetées. Les intervalles ne doivent pas couvrir toute une journée. Chaque modification efface le résultat précédent.
Sources et limites
Sources consultées et hypothèses vérifiées : 2026-09-30.
Questions fr\u00e9quentes
S’agit-il de kcal supplémentaires ou quotidiennes ?
Non. Ce sont les kcal brutes des intervalles saisis, repos compris.
Évalue-t-il l’exercice pendant une maladie ?
Non. La guidance OMS de 2020 concernait les personnes sans symptômes respiratoires aigus ni diagnostic correspondant. Le formulaire ne vérifie ni symptômes ni adéquation.