Calculateur BAI (Body Adiposity Index)
Évaluez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant uniquement votre taille et votre tour de hanches
Calculateur BAI
Table des Matières
Qu'est-ce que le BAI ?
Le BAI (Body Adiposity Index) est un indice développé en 2011 qui permet d'estimer le pourcentage de graisse corporelle en utilisant :
- La circonférence des hanches
- La taille
Contrairement à l'IMC, le BAI ne nécessite pas de connaître le poids et est conçu pour estimer directement le pourcentage de graisse corporelle.
Comment Prendre les Mesures
Mesure de la Taille
- Tenez-vous droit contre un mur
- Retirez vos chaussures
- Gardez les pieds joints
- Mesurez du sol au sommet de la tête
Mesure de la Circonférence des Hanches
- Mesurez au point le plus large des hanches
- Gardez le mètre ruban horizontal
- Évitez de serrer le mètre ruban
- Prenez la mesure en sous-vêtements
Interprétation des Résultats
Les plages de valeurs BAI varient selon le genre et l'âge :
Hommes
- Moins de 40 ans :
- Insuffisant : <8%
- Normal : 8-21%
- Surpoids : 21-26%
- Obésité : >26%
- Plus de 40 ans :
- Insuffisant : <11%
- Normal : 11-23%
- Surpoids : 23-29%
- Obésité : >29%
Femmes
- Moins de 40 ans :
- Insuffisant : <21%
- Normal : 21-33%
- Surpoids : 33-39%
- Obésité : >39%
- Plus de 40 ans :
- Insuffisant : <23%
- Normal : 23-35%
- Surpoids : 35-41%
- Obésité : >41%
Avantages et Limites
Avantages
- Ne nécessite pas de connaître le poids
- Mesures simples à prendre
- Estime directement le pourcentage de graisse
- Applicable dans différentes populations
Limites
- Peut sous-estimer la graisse chez les athlètes
- Moins précis pour les morphologies extrêmes
- Ne distingue pas la répartition de la graisse
- Nécessite des mesures précises