Calculadora Harris–Benedict | Ecuación REE revisada de 1984
Esta calculadora ilustra ecuaciones identificadas de energía en reposo (REE). Un valor calculado en kcal/día no es una medición ni una recomendación personal de ingesta.
Aviso: Solo para fines informativos. No sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre a un profesional de la salud.
Calculadora Harris-Benedict
Índice
¿Qué es la Ecuación de Harris-Benedict?
Esta calculadora ilustra ecuaciones identificadas de energía en reposo (REE). Un valor calculado en kcal/día no es una medición ni una recomendación personal de ingesta.
La energía basal se mide en condiciones definidas: despierto, acostado, descansado, en ayunas y con temperatura ambiental neutra. La energía en reposo y la energía total son magnitudes distintas; comparar ecuaciones no mide una diferencia porcentual fija entre BMR y RMR.
Ecuaciones y unidades
W = kg; H = cm; A = años; LBM = masa magra (kg). REE = kcal/día.
Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984)
♂: 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A
♀: 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A
Introduzca valores positivos y finitos de peso, altura y edad y complete las selecciones necesarias. La ecuación usa kg, cm y años. Cuando se ofrecen unidades imperiales, 1 lb = 0.45359237 kg y 1 in = 2.54 cm; se redondea al mostrar el resultado.
Ejemplo calculado
♂: W = 70 kg; H = 175 cm; A = 30.
Harris–Benedict / Roza–Shizgal (1984): 1695.667 → 1696 kcal/día.
La revisión de Roza y Shizgal utilizada aquí se publicó en julio de 1984. Usó 337 sujetos históricos, incluidos adultos mayores, y describe limitaciones en la desnutrición. Aceptar entradas positivas para hacer cálculos no demuestra cobertura de una población de estudio ni validación para niños.
La Fórmula de Harris-Benedict Explicada
Esta calculadora ilustra ecuaciones identificadas de energía en reposo (REE). Un valor calculado en kcal/día no es una medición ni una recomendación personal de ingesta.
La energía basal se mide en condiciones definidas: despierto, acostado, descansado, en ayunas y con temperatura ambiental neutra. La energía en reposo y la energía total son magnitudes distintas; comparar ecuaciones no mide una diferencia porcentual fija entre BMR y RMR.
Uso educativo
Use el resultado para comprender ecuaciones, unidades y multiplicación. No determina una ingesta mínima segura, objetivos de dieta, reparto de macronutrientes ni cambios semanales de peso. Una estimación no diagnostica una enfermedad metabólica.
Los factores 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 y 1.9 son convenciones de escenarios elegidas por el sitio. Escenario = ecuación sin redondear × factor seleccionado. Los días de ejercicio no validan un factor personal. Las definiciones de FAO no constituyen validación clínica de estos factores.
Población y límites del estudio
La revisión de Roza y Shizgal utilizada aquí se publicó en julio de 1984. Usó 337 sujetos históricos, incluidos adultos mayores, y describe limitaciones en la desnutrición. Aceptar entradas positivas para hacer cálculos no demuestra cobertura de una población de estudio ni validación para niños.
Use el resultado para comprender ecuaciones, unidades y multiplicación. No determina una ingesta mínima segura, objetivos de dieta, reparto de macronutrientes ni cambios semanales de peso. Una estimación no diagnostica una enfermedad metabólica.
Las ecuaciones usan predictores y datos de estudio distintos. La calculadora no elige la mejor por IMC o grasa corporal, no promedia modelos y no asigna categorías médicas de energía.
Fuentes e interpretación
Fuentes consultadas y verificadas el 2026-09-30. Los años y meses anteriores son fechas de publicación; este día corresponde al acceso y revisión.
La revisión de Roza y Shizgal utilizada aquí se publicó en julio de 1984. Usó 337 sujetos históricos, incluidos adultos mayores, y describe limitaciones en la desnutrición. Aceptar entradas positivas para hacer cálculos no demuestra cobertura de una población de estudio ni validación para niños.
Preguntas frecuentes
¿Es mi necesidad energética real?
No. Es una ilustración de una ecuación identificada. No determina precisión personal ni ingesta alimentaria.
¿La ecuación es precisa para todas las personas?
No. Una ecuación publicada y los resultados de su población de estudio no garantizan precisión individual.