Katch–McArdle Rechner | Illustration mit fettfreier Masse
Dieser Rechner illustriert benannte Gleichungen für den Ruheenergieverbrauch (REE). Ein berechneter Wert in kcal/Tag ist keine Messung und keine persönliche Empfehlung zur Nahrungszufuhr.
Haftungsausschluss: Nur zu Informationszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen Arzt.
Katch-McArdle Rechner
Inhaltsverzeichnis
Was ist die Katch-McArdle-Formel?
Dieser Rechner illustriert benannte Gleichungen für den Ruheenergieverbrauch (REE). Ein berechneter Wert in kcal/Tag ist keine Messung und keine persönliche Empfehlung zur Nahrungszufuhr.
Basalenergie wird unter definierten Bedingungen gemessen: wach, liegend, ausgeruht, nüchtern und bei thermisch neutraler Umgebung. Ruhe- und Gesamtenergie sind unterschiedliche Größen; ein Gleichungsvergleich misst keine feste prozentuale Differenz zwischen BMR und RMR.
Gleichungen und Einheiten
W = kg; H = cm; A = Jahre; LBM = fettfreie Masse (kg). REE = kcal/Tag.
Katch–McArdle (Joseph et al., 2017)
370 + 21.6 × LBMkg
LBMkg = W × (1 − Körperfett / 100)
Geben Sie Gewicht und den Körperfettanteil ein. Die fettfreie Masse ist LBM = Gewicht(kg) × (1 − Körperfett/100). Wenn die direkte LBM-Option angeboten wird, können Sie stattdessen die bekannte fettfreie Masse eingeben. Größe, Alter und Geschlecht sind keine Variablen dieser Formel.
Rechenbeispiel
W = 70 kg; Körperfett = 20%. LBM = 70 × (1 − 20/100) = 56 kg. REE = 370 + 21.6 × 56 = 1579.6 → 1580 kcal/Tag.
Joseph et al. dokumentieren die Formel in ihrer Veröffentlichung vom Juli–August 2017. Untersucht wurden 30 professionelle männliche Gewichtheber aus Indien; alle geprüften Gleichungen unterschätzten dort die gemessene REE. Das belegt keine allgemeine Überlegenheit für Sportler oder andere Personen. 2017 ist das Jahr dieser geprüften Publikation, nicht der ursprünglichen Herleitung.
Die Katch-McArdle-Formel erklärt
Dieser Rechner illustriert benannte Gleichungen für den Ruheenergieverbrauch (REE). Ein berechneter Wert in kcal/Tag ist keine Messung und keine persönliche Empfehlung zur Nahrungszufuhr.
Basalenergie wird unter definierten Bedingungen gemessen: wach, liegend, ausgeruht, nüchtern und bei thermisch neutraler Umgebung. Ruhe- und Gesamtenergie sind unterschiedliche Größen; ein Gleichungsvergleich misst keine feste prozentuale Differenz zwischen BMR und RMR.
Vergleich ohne Genauigkeitsrangfolge
Die Gleichungen verwenden unterschiedliche Prädiktoren und Studiendaten. Der Rechner wählt keine beste Gleichung anhand von BMI oder Körperfett, bildet keinen Durchschnitt und gibt keine medizinischen Energieklassen aus.
Gewicht, Größe, Alter und die männlichen/weiblichen Koeffizienten ändern das Ergebnis der jeweiligen Gleichung. Katch–McArdle verwendet stattdessen fettfreie Masse. Eingabefehler und Unsicherheit der Körperfettangabe wirken sich auf die Rechnung aus; ein Unterschied zwischen Gleichungen bewertet nicht deren individuelle Genauigkeit.
Joseph et al. dokumentieren die Formel in ihrer Veröffentlichung vom Juli–August 2017. Untersucht wurden 30 professionelle männliche Gewichtheber aus Indien; alle geprüften Gleichungen unterschätzten dort die gemessene REE. Das belegt keine allgemeine Überlegenheit für Sportler oder andere Personen. 2017 ist das Jahr dieser geprüften Publikation, nicht der ursprünglichen Herleitung.
Pädagogische Verwendung
Verwenden Sie die Darstellung zum Nachvollziehen von Gleichungen, Einheiten und Multiplikation. Sie bestimmt weder eine sichere Mindestzufuhr noch Diätziele, Makronährstoffverteilungen oder wöchentliche Gewichtsänderungen. Eine Formelschätzung diagnostiziert keine Stoffwechselerkrankung.
Die Faktoren 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 und 1.9 sind vom Standort gewählte Rechenszenarien. Szenario = ungerundete Gleichung × gewählter Faktor. Trainingstage begründen keinen validierten persönlichen Faktor. Diese Faktoren werden nicht durch die FAO-Definitionen klinisch validiert.
Einschränkungen und Überlegungen
Dieser Rechner illustriert benannte Gleichungen für den Ruheenergieverbrauch (REE). Ein berechneter Wert in kcal/Tag ist keine Messung und keine persönliche Empfehlung zur Nahrungszufuhr.
Basalenergie wird unter definierten Bedingungen gemessen: wach, liegend, ausgeruht, nüchtern und bei thermisch neutraler Umgebung. Ruhe- und Gesamtenergie sind unterschiedliche Größen; ein Gleichungsvergleich misst keine feste prozentuale Differenz zwischen BMR und RMR.
Häufige Fragen
Ist das Ergebnis mein tatsächlicher Energiebedarf?
Nein. Es ist eine benannte Gleichungsillustration. Weder individuelle Genauigkeit noch persönliche Nahrungszufuhr werden daraus bestimmt.
Ist die Gleichung für jede Person genau?
Nein. Eine veröffentlichte Gleichung und die Ergebnisse ihrer Studienpopulation garantieren keine individuelle Genauigkeit.
Quellen und Einordnung
Quellen geprüft am 2026-09-30. Die oben genannten Jahre/Monate sind Veröffentlichungsdaten; dieser Tag ist das Zugriffs- und Prüfdatum.
Joseph et al. dokumentieren die Formel in ihrer Veröffentlichung vom Juli–August 2017. Untersucht wurden 30 professionelle männliche Gewichtheber aus Indien; alle geprüften Gleichungen unterschätzten dort die gemessene REE. Das belegt keine allgemeine Überlegenheit für Sportler oder andere Personen. 2017 ist das Jahr dieser geprüften Publikation, nicht der ursprünglichen Herleitung.